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老人冬季如何预防中风?老人怎样预防中风?[图]

大众健康网 2019-11-25 13:57 中风减肥血压

人一旦上了年龄,身体的各项器官开始慢慢的衰退,很多功能都开始下降,中风是一种非常常见的疾病,中老年人发病的概率较高,如果一个人中风了,不仅会损害身体健康,还会对生活造成影响,那老人该如何预防中风呢?下面,给大家具体介绍一下老人预防中风的方法。

老人冬季如何预防中风?老人怎样预防中风?(1)

1、老人怎样预防中风

1.减肥,不仅仅为了好身材。肥胖与心血管疾病,如高血压、糖尿病、心脏病等,成正比关系,尤其腹部肥胖更危险。

2.调整饮食结构。低盐、低脂、低热量为主,多食用富含钾、钙、不饱和脂肪酸、高纤维的食物,多食用蔬果、豆制品,远离高胆固醇食物。

3.运动。坚持运动可促进心肺功能、血液循环,以及有利于控制体重,降低心血管疾病发病率。

4.戒烟酒。尼古丁会引起血压升高、血液粘度增大,增加脑血管疾病的发生风险。大量饮酒增加身体脂肪、升高血压,诱发中风。

5.定期检查。定期检查血压、血脂、血糖以及心电图等,有助于控制心血管疾病,降低中风发病率。

总结:这些讲了冷空气到来需要注意的问题,老年人群要时刻检查身体,一有变化就要及时就医哦。

2、预防中风的简单运动

1、颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动,可以转动颈部,也可以前后作用运动,更好的办法的是定期进行颈部的按摩,这种外力会强迫颈部的运动,可以减少血脂在颈动脉的沉积,加速血液循环,预防血栓的形成。

2、头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩,子女也可以给父母按摩,也可以借助其他人进行按摩,头部是血管最细最长的,因此,中风最容易是脑血管的栓塞,所以,能够经常按摩头部,有助于头部血管的循环加强,防止栓塞。

3、肩部运动。

因为肩颈相连,肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力,这样可以减轻脑部的压力,改善脑部血压循环,减轻颈部的压力。

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