牙齿的健康是我们平时都应该关注的，可能平时牙齿没有什么问题的话不会有太大的影响，但是牙齿如果不注意清洁卫生很容易长龋齿，也容易变黄，牙疼的时候真的特别难受，不同的人刷牙的时间和方式是不一样的，那每天刷几次牙齿最合适？每天刷牙几次最好？

1、每天刷几次牙齿最合适

国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果拖到临睡前刷牙，牙齿就已遭到损害。每次刷牙3分钟，时间不多不少，最有利保护牙齿。

2、刷牙次数过多的坏处

有的人发现自己的牙齿存在压解之、菌斑、发黄等现象，但是每天刷牙六七次都不会有所改善，反而会出现牙齿发酸发软的情况，这是因为多次刷牙已经造成了牙龈的损伤，让牙龈变得脆弱、敏感了。

3、牙菌斑刷牙能刷干净吗

牙菌斑是细菌性群体粘附在牙齿表面的一种细菌性生物膜，刷牙能够减少菌斑的形成，但并不能完全刷干净，毕竟口腔中的细菌每时每刻都存在的。

牙菌斑加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，时间长了就会形成牙结石。牙结石长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、刷牙时牙龈出血等，建议选择正规的牙科机构进行洗牙治疗。

4、每天刷牙要注意什么

1.刷牙时间不宜太短，一次刷牙要持续3分钟，才能让牙膏充分发挥清洁牙齿的作用。

2.刷牙后不要使劲漱口。使用含氟牙膏刷牙后，氟化物能预防、控制甚至让龋洞停止进一步发展，但使劲漱口会稀释氟化物，所以直接吐出来就好了。

3.进食后切勿立马刷牙。进食后——尤其是吃了甜食后——牙釉质会软化，所以最好过一个小时等待牙釉质恢复后再刷牙。

4.别用硬毛牙刷。硬毛牙刷会伤害牙龈组织。

5.刷牙不要太使劲。刷毛应该轻轻扫过牙齿。

6.牙齿每一面都要清洁到，包括牙齿外面、里面和咀嚼面，别忘了刷难以够到的后槽牙和包括填充物和牙冠在内的修复牙体周围。

5、刷牙不彻底的危害

1、支气管炎

一项新研究发现，呼吸道感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。

2、糖尿病

牙病会加重2型糖尿病病情。爱丁堡大学研究人员对7项相关研究结果的分析发现，治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。

3、怀孕困难

澳大利亚研究人员发现，导致牙病的细菌也会引发子宫壁炎症，导致怀孕至少晚两个月。牙病还与早产和流产关系密切。

4、老年痴呆症

牙病会增加老年痴呆症危险。研究人员对60岁以上老人调查发现，有牙病或掉牙的参试者更容易出现记忆问题。

5、勃起功能障碍

一项涉及70名男子的新研究发现，男性牙齿越不健康，勃起功能障碍(ED)就越严重。牙病会导致血液中传输氧气必需的一氧化氮减少，因而造成阴茎供血不足，导致ED。

6、心脏病

牙病会使冠心病危险加倍。一项涉及1100人的研究发现，每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。

7、关节炎

最新研究发现，类风湿关节患者出现牙病的几率是健康者的8倍。牙周病、牙龈炎等口腔疾病与关节炎看上去毫不相干，但实际上两种疾病有着内在的相关性。