女生到了一定的年龄之后，就会出现月经生理现象，因此需要做好调理工作，以免对身体造成不利影响，而且正确的护理对女生生殖系统的发育有很大帮助，那么女生第一次来月经怎么办？女生第一次来月经要注意什么呢？其实第一次月经并没有什么好担心的，掌握正确的护理方法就可以了，下面就来详细了解吧。

1、女生第一次月经怎么办

1、保持卫生

女生的初潮之后，正常的月经周期都是在28-30天来一次月经，持续时间在3-7天，但是女生在未成年之前可能月经周期会有所变化，因为卵巢的发育还没完善，一般都会有一两年就会慢慢正常，并不需要担心，女生在月经期间一定要注意个人的女性私处卫生，勤换卫生巾，一天至少更换3-5片，不能盆浴，最好淋浴。清洁的时候用清水即可。如果用沐浴露等产品的话会改变女性私处的碱性，会引发一些女性私处瘙痒等症状。

2、注意保暖

月经经期一定要注意保暖，特别是腹部和小腹，不能让身体受凉、更不能淋雨以及游泳、千万不能碰冷水，洗漱的时候尽量用温水，如果受凉的话会影响血管收缩，导致经血不畅，引起月经不调的情况发生。

3、饮食休息

女生在这个特殊的时期里都会觉得疲惫、腰酸、小腹微痛等情况，这些都是属于正常反应，多加休息，能保持充足的，不能让自己太过操，剧烈运动还是不要参加的好。饮食方面上以清淡为主，不要吃凉性和生冷的食物，辛辣食物也不要吃，多喝开水，保持肠道通畅。

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2、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。