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产后束腰要注意什么?产后束腰要注意哪些方面?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:32 产后束腰减肥产妇

女性都是爱美的,也是十分关心身材的,对于产后的女性朋友来说,不仅要正确坐月子帮助身体恢复,还要进行产后塑身帮助恢复身材,很多产妇在产后都会束腰来进行塑身,那么产后束腰要注意什么?产后束腰要注意哪些方面?我们一起来了解一下吧。

产后束腰要注意什么?产后束腰要注意哪些方面?(1)

1、产后束腰注意事项

对于产后束腰的问题还是需要正确认识的,首先要看自己的分娩方式。如果是顺产,束腰的时间可以早一些,如果是剖腹产,就需要等到伤口愈合之后才能产后束腰。毕竟伤口的部位很容易出现感染现象,如果束腰太紧,就会妨碍伤口的愈合,通常在术后七天才可以将腹部包裹上腹带,以此来达到塑身的效果。

此外产后束腰不能太紧,很多产妇都觉得束腰越紧,身材恢复的就会越好,其实不然。因为腹部有很多大血管分布,而且很密集,如果勒的太紧,就会妨碍正常的血液循环。甚至会让静脉受到压迫,从而出现下肢静脉曲张的现象,还会引发痔疮。如果动脉也受到影响,无法正常通畅,也会导致供血压力降低,出现胸闷等心脏不适现象。

可见产后束腰的松紧度要适中,才能避免一些身体不适现象的出现,也能防止因为生殖器受到挤压导致的各种妇科炎症。但是束腰时间不要太长,也不能整天都包裹着腹带,一旦导致血瘀不畅,后果还是很严重的。即便是要托举内脏,防止下垂,也要掌握正确的方法,不能导致适得其反的效果。

2、产后减肥方法

1、瘦脸部

动作:吸一口气,将脸部鼓足气,再将两颊各分四拍将气往两边推送,最后将气呼出即可。

2、瘦颈部

动作:吐气的时候缩下巴,吸气的时候抬头,要注意的是缩下巴和抬头的时候都将头尽量向下或是向上。上下分四拍来完成。

3、瘦手臂

动作:

第一式:将手臂手掌向前平行打字,由内向外打圈。注意配合呼吸,一吸一呼完成两圈。再将手臂反过来由外往内打圈,同样配合呼吸。

第二式:上臂紧贴身侧身体,吸气时,下臂尽量向后打直,吐气时下臂往前弯曲,来回做四拍,整个过程中上臂要保持紧贴身体。

4、瘦背部

动作:侧身站立好后单手扶墙,弓脚使劲向后踢,然后将脚收回抬起左右扭腰。完成四拍之后换手脚进行重复动作。

5、瘦腰部

动作:两脚张开与肩同宽,上臂紧贴胸前,下臂抬起放于胸前。左右扭腰脸朝前吐气,再吸气向前缩,完成四拍。

6、瘦臀部

动作:俯身趴下,吸气以肚皮为着力点,身子尽量往上撑起(如飞行跳伞的姿势),抬头,吐气时尽量将腿往后抬起。完成四拍。

7、瘦小腹

动作:贴墙坐下之后双脚并拢伸直,按住小腹深呼吸四拍,瘦小腹吐气四拍。

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