在生活中如果护理不当很容易出现内分泌失调的情况，对健康会带来很多不利的影响，因此做好护理工作很重要，那么调节女性内分泌失调怎么吃？调节内分泌失调的食谱有哪些？调节女性内分泌可以通过膳食解决，下面就来详细了解这些食谱吧。

1、调理内分泌的食谱

(1)海带绿豆汤

原料：海带、绿豆二样各15克，甜杏仁9克，红糖少量。

做法：将海带、绿豆、杏仁用水进行煎煮，放入糖调味，每天食用即可。

功效：海带里面的营养元素非常的丰富，它含有丰富的蛋白质，而且碳水化合物非常的丰富，吃一些海带可以很好的提高身体的免疫力。而绿豆可以降火，女性平时如果火气大的话，可以喝一些平缓自己的情绪。还带绿豆汤喝一些可以很好的调节内分泌，而且对于女性情绪的控制也有很大的帮助。

(2)柿饼瘦肉汤

原料：胡萝卜各2份，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

做法：将胡萝卜削皮，切成片状，将柿饼、红枣进行洗干净，瘦肉切成片状，一起放入水中炖1小时，最后放上调料即可食用。

功效：柿饼瘦肉汤可以很好的促进肠胃的消化，营养元素可以很好的被人体所吸收。内分泌失调的女性平时食欲可能不是很好，吃一些柿饼瘦肉汤可以很好的增进食欲，对于肠胃的好处也是非常的多的，可以润肺生津。当然，喝一些柿饼瘦肉汤也是缓解内分泌很好的方法。

当天气逐渐变暖以后，女性的一些不适的症状会越来越明显，内分泌也会失调的更加频繁。内分泌一旦失调，女性的脾气就会出现很大的转变，整个人都像“着了魔”一样。上述的这些食疗方法可以很好的平衡内分泌，女性们需要尝试一下。

2、内分泌失调如何调理

一、饮食、运动、睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

二、中药调理

人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。

三、保持心情舒畅

从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。