很多男性由于生活和工作的压力及竞争导致其生活习惯也越来越混乱，其实每个人都知道身体是革命的本钱，但是想要保证健康的生活习性也是很难的。每一个人都在为自己的未来在奋斗，在这个过程中也要付出一些代价，尤其是男性，他们的很多生活方式都是在减少寿命的，那么男性平常应该多注意什么呢?男性保健该怎样做？

1、缩短男人生命生活方式

危险方式一：极度缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。

根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。

危险方式二：与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增.

危险方式三：有病不求医

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

危险方式四：不好好吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式五：吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

上述就是小编给大家介绍的关于影响男人健康的几种错误的生活方式，男人们注意到了吗?尤其是忙于工作忘记吃早饭的人们，不吃早饭的危害还是比较大的，到底有哪些危害呢?

2、不吃早餐有哪些危害

导致肥胖：

你认为不吃早饭可以减肥吗?这就大错特错了，不吃早饭，人体处于极度饥饿状态，就有超强的补充食物的欲望。

熬到午餐时，一定会增加更多的食欲，这样饥一顿饱一顿，就容易造成能力超标，皮下脂肪堆积，形成肥胖。

无精打采：

不吃早餐，整个一上午人一直处于低血糖状态，而大脑就缺少来自血糖的能量，人就没精打采，反应缓慢、乏力、懒散，自然就一上午工作没有效率。

胃肠功能紊乱：

不吃早饭，那么胃里没有食物可以消化，肠道就没有东西需要蠕动，上午本该工作的肠胃，因为没有食物而停止工作。

中午，人突然大量进食，休息一夜加一上午的肠胃很难适应，引起反酸、烧心症状，如此反复，肠胃功能就出现紊乱。

胆固醇升高：

不吃早餐人体内的脂肪、胆固醇等就会代谢发生异常，所以不吃早餐的人胆固醇通畅比正常吃早餐的人要高。

抵抗力下降：

长期不吃早饭，就会引起蛋白质缺失，营养不良，还可能贫血，身体出现以上异样，免疫力也自然跟着身体状况下降，体质相对变弱，就医感冒、发烧等。

加速衰老：

因为长时间早餐时间不进食，人体就会自己消耗自身储存的蛋白质，体内储存的蛋白质慢慢被用于“救急”，造成年人自身应有的蛋白质缺失，导致皮肤干燥、细胞老化，加速衰老。

总结：上文就是小编给大家介绍的关于影响男性健康的几大错误的生活方式，缺乏体育锻炼、与家人缺少交流、不好好吃早餐等等。希望大家能够纠正这样的生活方式!

3、早餐吃什么减肥

(1)多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

(2)多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

(3)进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

(4)多吃杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。