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腰龄早衰会出现哪些症状?上班族应该如何护腰健腰?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:44 腰部按摩穴位羊肉

人体的腰部跟人一样,也是有年龄的,尤其是当你的腰部开始出现早衰的时候,腰龄就会愈发显现出来,因此当我们的腰部出现问题的时候,我们要及时注意护理自己的腰部,那么当我们的腰龄早衰时,会出现哪些症状?上班族应该如何护腰健腰?

腰龄早衰会出现哪些症状?上班族应该如何护腰健腰?(1)

1、腰龄早衰症状

1、久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;

2、偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;

3、弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。

2、上班族护腰健腰方法

1、逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。热水瓶塞治腰痛法用手按压患者腰部,压到痛点时,用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。

2、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法将30克熟附片加适量水煮2小时,再放入1000克切成小块的羊肉、30克捣烂的生姜,猛火烧开后改用文火,焖至羊肉呈糊粑状,分次服食,可治肾阳衰弱、腰膝冷痛。

3、牵拉治腰疼法

患者趴在床上,双手抓住床头,另—人抓紧患者脚踝向后方牵拉,连续10次,连续数日,可使腰痛减轻。推小腿治腰痛法患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

4、抖腿治腰疼法

取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。

5、爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行,早晚各1次,连续数日,腰痛可以减轻,对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。

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