高考是人生的重要转折点，因此很多人都希望自己可以考个高分，因此就很容易出现紧张情绪，那么高考前紧张怎么办？高考怎样做好准备工作？其实高考紧张很容易缓解，掌握正确的方法就可以了，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧。

1、高考前紧张怎么办

1、正确对待高考

有些人太过于紧张是把高考看得太重要，好像考不上好的大学人生就不完美了，其实你越是这样给自己这么大的压力，越会影响自己的发挥，还会浪费很多时间，降低学习的效率，高考并没有你想象中那么可怕的。

2、调整自己心态

考试前焦虑其实也是一种很常见的情况，况且高考又是一场比较重要的考试，其实不仅仅只有你会觉得紧张，大部分人都会有这种感觉，比的就是看谁能克服自己紧张的心理，好好调整自己的心态，适当放松一下自己，与其一直处于焦虑的状态，不如抽时间出去走走，让自己的大脑清醒一下，再回去学习，效率会高很多。

3、尝试放松训练

如果经常在学习是出现紧张的情况，可以尝试做一些放松训练，你可以找一个安静的地方，坐着或者躺着，轻轻闭上你的双眼，试着让自己的身体放松，从头到脚，然后做深呼吸的动作，几分钟后你就会发现自己放松了许多。平时可2以经常活动活动筋骨，学习一会就让自己休息一下，劳逸结合。

4、自我暗示。

自我暗示能很好的影响我们的情绪，你可以在床上写上一些小纸条。每天上床前，阅读一遍。可以写一些激励的语句，也可以用自己的话写。能对自己缓解情绪有帮助的语句都可以用。例如：考试很轻松，不管自己考得怎样，我都处之泰然。平时做好努力，必有好的成绩。等等！

5、饮食要规律清淡。

考试前的几天，饮食要保持规律，不要吃的太过肥腻和不要吃过凉的东西，特别是对于女生，饮食的影响更加重要。只要我们保持饮食的规律，不要让身体出现问题，那么身体的不适就不会影响我们的考试了。

6、每天放学保证习惯的体育锻炼。

建议你慢跑，既不会太过激烈又很有帮助。跑步的时候可以适当给自己加一些激励的语句。边跑边喊，不要理会别人异样的眼光。

7、适当地倾诉你的紧张情绪。

对象可以是父母可以是朋友可以是同学，你把情绪倾诉出来，有助于你的情绪的缓解。他们也能提供给你一些很好的建议和帮助。

8、必要的娱乐活动。

听听歌，看看电影。参节一些社交活动都有助于缓解考前的紧张情绪，当然，是在必要的时间里面。不要影响对知识的复习哦，只要平时做好准备，你一定能有好成绩，相信自己。

2、高考前的准备

一，冷静很重要

高考前一周或者是前3天左右，学校肯定会给你们放假，让你们休息和整顿，以便有更好的心情去面对高考。在这短短的几天里，保持愉快的心情，不累的时候还是看看书，背背英语单词·语文诗词，把语·数·英·物·化·生的考点都在自己的脑子里默过一遍，像放电影一样。想想万一这个考点考到了，自己会不会答出来；累的时候，要么找自己最信任的人·最爱的人谈谈心，要么就自己记日记或独处冷静一会儿，或者是逛逛校园，小睡一会儿亦可。

二，对于同学录，能写尽量写

因为那毕竟是个留念，但切记，下课时间写。不要主次不分，学学习是最重要的。当你上大学后你会发现，高中同学真真对你好得人·在乎你得人，会减少。因为距离毕竟会让人生疏一些。而且，真真对你好得人，是不用你靠留言册来留人的；一个人如果不打心里在乎你，你写再多的留言，他/她只会感激你一段时间，而你也知道，只是一段时间，不是永远！

三，考场准备要细心

我要多啰嗦几句，

1，带好自己的文具（包括两枝打满墨水的钢笔，一支备用；两只黑色中性笔也行；一支2B铅笔，带足够多的笔芯；一块橡皮；直尺三角板全套；一个圆规；准考证；卫生纸(用来擦桌子或防止笔露墨水）；

2，熟记自己的准考证号，考试号，提前15分钟进考室，熟悉环境，放松心情。如果靠窗还可以看风景，不靠窗也没关系，可以小睡一会儿嘛。切记，这个时候千万不要再看书，进考场前20分钟也不要。不然你头是晕的，进去后答题脑袋不清醒，十分不划算；

3，如果允许戴手表的话，千万要买一块，也不贵，买那种3块钱的电子表。考试时可以随时关注时间；如果不允许的话，考场定会放一块大钟表，你，需要做的，就是坐在你的位子上，就是观察你能否看清时间。如果不能，你就要向老师反映，让他们注意提醒你时间，千万不要觉得麻烦，他们本来就是为你服务的；

4，进考场后坐在考桌上，看桌子和椅子是否适合你，桌子是否平整。如果有问题马上向老师反映；

5，数学，理综肯定时间不够，所以，一道题不会做，停留时间不要超过3分钟，大局为重，选择题研究ABCD的个数，一般是平均分布；填空题不会填，有可能是1,2,0，-1，根号2等特殊数字，千万不要空着，自己多留意；大题也不要留空白，把公式摆上，能画图·写坐标等简单步楱的也要写上；不到铃声结束，绝不停笔，绝不起立，因为响铃声的结束才代表考试的结束。

四，对于电话

从考试前一天晚上一直到考试结束，最好关机，防止骚扰，但要随时带在身上，以防有急事。

五，对于就餐

多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻食品，不要热的冒汗的时候喝冷饮，感冒就悲剧了。千万要防止吃坏了肚子，不然后果就是，你上厕所的次数比你答题的道数还多。

六，对于填志愿

高考完了再说，现在不急，急也没有用，不要受他们影响去跟风，因为在成绩没下来之前，任何志愿都是空谈，但估分还是有必要的。对于填志愿，可以找学校的老师，有条件的话最好找自己想要报考的学校的学长学姐问问这个学校的具体情况，比如学校的校园环境，老师的教学水平，学校的软硬件设施，最重要的，大学的食堂的饭菜是否

七，对于休息

严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

3、紧张适合做什么

1、运动

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等

2、音乐放松

当你因为精神紧张而出现暴躁不安的时候，可以听一些具有舒缓、平静心情的音乐。而当你抑郁焦虑需要发泄的时候，可以厅听一些激荡的音乐来平缓心情。

3、冥想

选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。

4、睡眠

形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。