夏季的天气总是那么炎热，让人无处可逃，并且高温天气对于人的心情会造成很大的影响，我们会不自觉的因为燥热而感到心情烦躁，所以夏天我们要更加的注意心脏的健康状况，那么， 夏季保护心脏健康应该怎样做？那些习惯动作会对心脏产生伤害。

1、夏天保护心脏方法

夏天当心这7个动作伤害心脏

1、猛回头

年轻人常有颈椎疾病，而老年人因为年龄的因素，颈部的血管会变得较为狭窄，一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流，这样通过大脑的血流瞬间减少，导致脑供血不足，诱发脑缺血。

2、起床后瞬间起立

睡觉醒来，体液会有所损失，血液会变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易形成，起床过猛就会诱发闹栓塞，导致中风。

3、喝三杯以上的冰水

为了迅速降暑，很多人喜欢猛喝冰水，但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。

4、吃太多盐

心脑血管的病人本身就应该清淡饮食，少吃盐，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留，使血压瞬间增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃，要多喝水。

5、猛吹空调

心脑血管的病人不应该贪凉，尤其是室外温度差较大时，猛吹空调或电风扇，容易导致血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。

6、大太阳下外出

中午大太阳下，最好避免外出，特别是中老年人。因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。

7、发脾气

高温下，人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气，导致血液升高、心率加快，冠状动脉痉挛，因而诱发中风或心梗。

提及心脏保护，或许你知道该怎么做，但是中医指出，还有一些建议或许你并不知道，下面我们来看看最新保护心脏五个方法吧。

保护心脏的五个方法

1。饮食要清淡。

不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。

应该做到：应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。

2。锻炼有益。

专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。

应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。

3。家族史很重要。

自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压，这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。

应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。

4。遇事要冷静。

经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积，体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。

应该做到：解除压力，练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。

5。三高引起冠心病。

似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。

在饮食方面，我们靠什么来保护心脏呢？

1。沙丁鱼

沙丁鱼一直以来都是保护心脏最为忠实的卫士，它之所以可以保护心脏，是由于在沙丁鱼中含有大量的omega—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些营养成分除了能够强壮心脏之外，同时还能够预防心脏病的发生。

对于沙丁鱼的食用方法有很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以根据自己的喜好来食用。

2。燕麦

燕麦不仅仅是现在一种瘦身的流行食物，它同时还能够软化血管，达到防治心脏病的作用。这是由于在燕麦中含有大量的纤维素，并且仅仅只含有较低的糖分，除了能够给人体补充源源不断的能量之外还能保护心脏健康。

在食用燕麦的时候别忘了，最好是再放一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样不仅仅能够增添风味，同时还能增加一些营养进一步增强心脏功能。

3。鲐鱼

除了沙丁鱼之外，鲐鱼同样也具有保护心脏的功效。因为在鲐鱼中同样也含有丰富的omega—3脂肪酸，除此之外还含有较多的硒元素，这两种都是很强的抗氧化剂能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

4。豆腐

我们常见的豆腐其实同样也具有保护心脏的功效，无论是大豆还是豆制品，都能够降低ldl（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。而且在豆类食品中还含有大豆异黄酮，这种物质能够显著的降低ldl水平，由此维护了心脏的健康。

保护心脏除了可以通过饮食之外，在平时注意控制自己的脾气或者多捏腋窝，同样也具有保护心脏的功效。

2、夏季降温方法推荐

1

矿泉水瓶里装凉水，夹在腋窝。

腋窝作为被用来测量体温的位置，正是因为有大血管经过，且离体表很近。所以热的受不了的时候，可以重点选择冷却这里，血液在这里被冷却后会流入心脏，心脏会把血液泵到肺里然后回心再流向全身，全身便可以降温了。

注意：水别太凉！不要用冰！

2

SixGod涂抹四肢

不知道SixGod是什么的童鞋，可以自己搜一下。

花露水中含有一定浓度的酒精，可以迅速吸热挥发，带走热空气。所以很多人也会在长时间烈日暴晒下的车内喷几下花露水，温度会奇迹般地迅速降低。

不要在洗完澡后立即涂抹不要涂抹在私密部位

3

手腕内侧喷医用酒精

原理同上，将医用酒精稀释后装进小喷瓶中，热的时候喷在手腕内侧，缺点是会有一点味道，可用花露水替代。

4

喝热水

是的，你没看错，就是喝热水！喝热水能促进排汗，排出的汗液蒸发可以带走体表的热量。大家可以戒掉冰淇淋和雪糕了。

5

着急出门，衣服上拍点水

外面特别暴晒又要短时间出门的话，可以在衣服上拍少量纯净水，能有效降温减少出汗。

6

抱着冬瓜睡

也有人提出抱着蛇睡，脑补了一下那个画面，还是算了吧。

7

贴紧墙壁

一面凉快了可以换另外一面，特别适合住宿舍还没空调的童鞋。

8

冷宝宝

有暖宝宝就有冷宝宝呀，学名为散热贴，一般是给孕妇或者宝宝用来物理降温的，主要成分是薄荷。

注意：不要贴肚脐，会感冒，贴在手臂上或者剪成两块贴在脸上就很舒服了。