大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 母婴 > 孕期营养不足有哪些危害?孕妇可以吃哪些水果?[图]

孕期营养不足有哪些危害?孕妇可以吃哪些水果?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:09 孕期水果孕妇减肥

很多孕妇在怀孕期间为了自己产后身材的恢复,经常会不吃那些营养含量高的食物,不想吃高脂肪高热量的食物,生怕自己在怀孕的时候突然长成了一个大胖子,于是就会少吃或者不吃油脂,那么孕期营养不足有哪些危害?孕妇可以吃哪些水果?

孕期营养不足有哪些危害?孕妇可以吃哪些水果?(1)

1、孕妈营养不足危害

1、孕妈营养不足,影响胎儿的成长

胎儿是一个小生命体,需要不断地从妈妈体内吸收营养成长,如果孕妈营养不足会影响胎儿在妈妈体内的成长。

孕妈营养不足,会影响胎儿的生长发育,造成胎儿发育不良。特别是孕妈体内叶酸缺乏,易发生胎盘早期剥离、神经系统发育异常、胎儿宫内发育迟缓,甚至导致胎儿畸形、早产等问题。维生素B12、铁元素摄入不足,孕妈容易患上缺铁性贫血,胎儿也会受影响出现缺铁性贫血。孕妈需要特别补充足够的叶酸、维生素、铁、锌等营养来维持胎儿的健康成长。

2、孕妈营养缺乏,宝宝容易出生缺陷

孕妈在怀孕期间如果营养不足,不仅仅会导致宝宝早产,低出生体重,而且容易引起出生缺陷。孕妈在怀孕期间,如果缺乏叶酸可能导致宝宝脊柱裂、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿等出生缺陷。而维生素D、锌、钙等营养的缺乏还会引起宝宝骨骼发育不良,宝宝容易出现体弱多病,比同龄孩子弱小等问题。此外孕妈营养不足还会导致宝宝泌尿管畸形、先天性脚气等症状的发生。

现在的医疗技术还没有足够的先进,因此大多数出生缺陷是难于治疗的,而且治疗费用非常昂贵,有一些出生缺陷甚至不可治愈。换句话说,宝宝的出生缺陷不仅影响家庭的幸福,也会影响孩子的一生。孕妈一定要特别注意在孕期对各种营养的额外补充,别让你的孩子成为一个折翼的天使。

2、适合孕妇的水果

1、冠军:苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、亚军:樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3、季军:葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

4、西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

5、柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6、火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果,食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白,白蛋白能解重金属中毒。

3、孕期进补的注意事项

1、食补优于药补。

对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,不论广告上的代言人说得多么诱人,孕妈也必须谨记,那些补品经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,关心孕妈,无需购买大量的补药。

2、进补需根据体质。

对孕妈们来说,孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下体质属性。

3、进补重在营养平衡。

孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群