大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 幼儿 > 幼儿补钙需要注意什么?幼儿补钙可以吃什么东西?[图]

幼儿补钙需要注意什么?幼儿补钙可以吃什么东西?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:22 幼儿补钙虾皮橙子

很多孩子在同龄的孩子都长牙了,口里还是没有半点反应,父母这个时候就会很着急,想着方法给自己的孩子补钙,以促进孩子的牙齿的生长,那么幼儿补钙有没有需要注意的事情呢?幼儿补钙需要注意什么呢?幼儿补钙可以吃什么东西?

幼儿补钙需要注意什么?幼儿补钙可以吃什么东西?(1)

1、补钙须知事项

(1)需要量:不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。应当按钙的每天供给标准给孩子补钙:出生至6个月为400毫克,6个月至2岁600毫克,3~9岁为800毫克。如果钙元素供给不足,易引起缺乏症状;如果过多,会造成钙元素浪费,同时增加了胃肠道、肾脏负担,给机体 带来不利影响。因此,父母需按孩子生长发育的需要量来补钙。

(2)补充钙元素:膳食摄入钙量仅相当于供给标准的1/3至1/2,所以需要额外补充钙剂。乳类是孩子获得钙的最好来源,每100毫升母乳中含钙34毫克,每100毫升牛乳中含钙125毫克。

对于4个月前的孩子,吃母乳或奶粉量每日达500毫升者,不需要补钙;未达到500毫升者,需要补充200毫克的钙元素。4个月以后,孩子每天需要补充300毫克钙元素(相当于供给标准的1/3至1/2)。只要摄入的奶和食物中钙元素达不到600毫克,哪怕孩子已10个月,仍需补钙。

吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的摄入钙量低,且并未达到供给量标准,但为什么0~4个月纯母乳喂养的孩子不用补充钙剂呢?

这是因为,奶类对钙的供给量标准往往比真实机体的需要量高,而母乳中钙的吸收率又高于其他奶类的缘故。但需要注意的是,如果孕期及哺乳期母亲身体缺乏钙元素或摄入钙不足,则4个月纯母乳喂养的孩子仍然需要适当地补充钙剂。

(3)影响钙吸收的因素:

①年龄不同,钙的吸收率不同。婴儿的吸收率大于成年人。

②钙的吸收率与摄入的剂量关系很大。在一定范围内,钙摄入量低时,吸收率高;摄入量高时,吸收率低;摄入钙过高时就会被大量排出体外。

③人体处于钙缺乏状态时,吸收率高。

④食物中的成分,如:草酸、脂肪酸,易于与钙结合,使钙吸收率降低;维生素D及维生素C能够促进钙元素的吸收。

⑤运动促进钙的吸收。

2、幼儿补钙吃这些

1、多吃奶制品

最常见的就是牛奶,牛奶是钙的最好来源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外,酸奶也是钙的良好来源,口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品,而且这些钙也很容易吸收,适合婴幼儿食用。

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

3、豆类食品

豆类的营养价值也非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏,一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆,但是两岁的宝宝就能放心饮用了。

4、海带

海带中不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成,还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

5、虾皮

虾皮有“钙库”之称,含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食,补钙效果杠杠的!

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群