大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 如何让身体摆脱疲惫?让身体摆脱疲惫的方法是什么?[图]

如何让身体摆脱疲惫?让身体摆脱疲惫的方法是什么?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:33 身体疲惫缓解方法

生活在这个快节奏的都市里,我们有很多的女性朋友们每天忙碌完工作的事情以后,晚上下班回到家里还有一堆家务活等着她们,这难免会让女性朋友们的身体更加的疲惫不堪,下面小编给女性朋友们介绍了一些让身体摆脱疲惫的方法方法,希望可以帮助到你们。那么如何让身体摆脱疲惫?让身体摆脱疲惫的方法是什么?

如何让身体摆脱疲惫?让身体摆脱疲惫的方法是什么?(1)

一、摆脱疲惫方法

1、半身浴

不要因为疲惫就简单地冲个澡完事,只需要花上15分钟左右进行一个半身浴,就能够促进全身血液和淋巴的流通更加顺畅,这样也能够防止第二天出现浮肿或黑眼圈的情况。另外,在进行半身浴的同时,最好用温热的湿毛巾盖在脸上。如果再抹上自己喜欢味道的精油,那么放松效果就更显著了。不过要注意的是,不要因为太过舒适,结果在浴缸里就睡着了。

2、蒸汽热眼膜

蒸汽热眼膜10分钟后就会变得和人的体温差不多热,而戴着蒸汽热眼膜睡觉,能够有效地消除你的疲劳。所谓的蒸汽热眼膜并不会指散发蒸汽,而是会像炉子一样慢慢使你的身体变热,简单易行而且有效。此外,如果把涂有化妆水的棉布放在眼睛和眼膜之间效果更佳。

3、睡前伸展运动

疲劳、困倦已经让你站不起来了,这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。为了能够及时消除一天的疲劳,睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来,全身都会感觉非常的放松,最后再用两只手用力地抱紧两膝。如果你感觉疲惫,就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。

4、热饮料与热毛巾

准备好自己喜欢的热饮料,比如姜味加奶红茶、蜂蜜加奶红茶、香草茶等,然后,再把湿毛巾放在炉子上加热1分钟,放在脖颈处。从内而外同时让你的身体热起来,温暖舒适让你睡个好觉。

二、缓解疲惫其他方法

1、多吃富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等食物,非常有利于精力的恢复。

2、适当吃些甜食

吃下一定量的甜食,很快你就会感到精力充沛。在一天中最疲劳的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食,马上就会精神抖擞。但是,要小心几分钟后的血糖反应哦。

3、喝杯绿茶,神清气爽

喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中枢神经的过分紧张,提神醒脑,提高思维能力,使人神清气爽。

4、别打乱你的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常,有晚睡的习惯,那就迫使自己早睡,直到你习惯了新的作息时间。

5、充足的睡眠

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。不过如果你晚上真的没办法睡足6-8小时,利用中午的时间小睡一下,也是可以的。

6、热水泡脚

疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家也感觉精神萎靡,处于无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入热水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅舒解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。

7、深呼吸

用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气。再以同样的速度呼尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。

大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

8、伸个懒腰

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

伸懒腰可以让全身大部分的肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,可以消除腰背甚至是全身的疲劳感。

9、拳头按压,释放疲惫

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

10、让眼睛休息休息

眼部按摩可有效缓解眼部疲劳,做眼睛保健操是很好的方法哦!

11、揉捏中指

左手揉捏右手中指指尖1分钟,交换双手揉捏1分钟。然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。

中指指尖对疼痛较为敏感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

12、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力,提高注意力,而且还容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧,你会从中学到很多姿势,这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

听了以上的介绍,你觉得怎么样呢?很多人在累了的情况下,会首先选择早点睡上一觉。当然睡觉非常重要,但是使用以上介绍的方法,就能够让你的睡眠质量更上一层楼。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群