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孩子一天喝多少水正常?夏季小孩如何补充水份?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:43 小孩喝水夏季饮料

水是我们人体不可缺少的一部分,我们的身体大部分都是由水构成的,夏季的时候人容易出汗,所很容易出现缺水的情况,所以需要经常喝水来补充人体流失的水分,很多家长经常会给孩子喝水,那孩子一天喝多少水正常?夏季小孩如何补充水份?

孩子一天喝多少水正常?夏季小孩如何补充水份?(1)

1、足够的水分有什么好处

水份不只对孩子来说很重要,大人也是。喝足够的水,才可以流汗来调节身体的体温,把身体不需要的杂物从尿液中排出,让营养遍布全身,远离生病、便秘以及泌尿道感染。此外,充足的水分也可让孩子维持良好合适的体重,甚至帮助孩子增加专注力,水分里头的氟化物,则可帮助孩子发展强健的骨骼与牙齿。另个好处是,比起其他饮料,水最便宜,爸妈不需要花钱去买又甜又不营养的浓缩果汁,反而容易搞坏孩子的身体。

2、孩子一天喝多少水合适

从尿布观察孩子的水份摄取,一到三岁的孩子,每天最好补充1.3公升的液体

一岁前的宝宝从母奶或配方乳中,多半已可取得足够的水分,不太需要另外喝水,至于介于一到三岁的孩子,每天最好可以补充1.3公升左右的液体,这其中包含了牛奶、汤、水、新鲜果汁等。如果家长不是很确定孩子水分的补充状况,只要看他的尿液呈现较清澈,以及粪便没有过乾的状态即可。

至于大家常说多喝水没事,没事多喝水,事实上,若给孩子喝过多的水,并非太好的选择,这可能影响他们的胃口,导致副食品的摄取不足,因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如维他命、铁质等。

3、小孩喝什么水最健康

什么水最安全,许多家长内心可能会有这个疑惑。在水里,含有病毒、霉菌、寄生虫或细菌,而帮水杀菌最简单安全的方式,就是烧开它,也有些家长希望方便些,所以使用滤水器。常见的滤水器可分为两种,如果使用的是RO逆渗透水,且装置、维修等细节都有遵照规定,那么这水就是安全的。但若家里只是简单使用Brita这类型的滤水壶,病毒仍有可能留在里头,所以建议这种滤水壶滤过的水,最好还是烧开后才安全。

至于瓶装水是否成为最安全的选择呢?这也不一定,并非所有的瓶装水公司,其工厂内的水处理系统皆有达到标准,此外,瓶装水的瓶子可能会有塑化剂(DEHP、DEHA)或双酚A溶入水中,虽然其量多半极低,不会对身体造成太大影响,但若真要说给孩子最安全的水,还是把水煮开再喝吧。

4、宝宝需要补水的时间

◆两顿奶之间——在两顿奶之间,可以适当喂宝宝一点水,尤其在干燥的季节,还能起到清洁口腔的作用。

◆吃离乳食时——但是要注意量,不能影响到宝宝的食欲,而且最好是白开水,这样就不会影响宝宝吃正餐了。

◆长时间玩耍以后——特别是对月龄大的宝宝,运动量比较大,流失的水分也就更多,家长要注意及时给宝宝喂水。

◆外出时——外出很容易流汗,所以妈妈应该随身准备一些水,在宝宝口渴的时候及时给他补充。

◆大哭以后——哭泣可是一项全身运动,宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后,不仅会流很多眼泪,还会出很多汗,所以需补水。

◆洗完澡以后——洗澡对宝宝来说也是一种运动,会出很多汗。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分。

对于比较小的宝宝,肠胃发育尚不健全。如果出现呕吐、腹泻的症状,还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充,不要在家盲目补充。

◆腹泻、呕吐——腹泻容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失,如果不及时补充水分,可能会造成脱水休克。

宝宝腹泻以后,一般都会有不同程度的脱水,应补充水,可以适当喂一些电解质水,或是糖盐水,加速吸收。

◆感冒、发烧——感冒以后,由于体温升高,身体会流失很多水分,婴儿比成年人更容易脱水,所以一定要注意补水。

母乳或者奶粉还是要正常喂,里面都含有宝宝需要的水分。另外,多给宝宝喂一些白开水,补充水分,有助于退热。大一点的宝宝,可以适当补充一些稀释后的果汁。

◆炎热干燥的季节——在炎热干燥的季节,温度高、湿度低,宝宝比平时更容易流失水分,所以要特别注意即使补水。

每天多喝些温凉的白开水,能迅速为人体补充水分,调节体温,帮助身体散热。喂水要少量多次,不要在饭前给宝宝喂水,这样容易稀释胃液,影响消化功能,降低食欲。

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