相信长斑是所有女性朋友们的困扰，因为每一个女性朋友们都希望自己的肌肤是洁白无瑕的，所以一旦女性朋友们的脸上有斑点出现就是非常懊恼的，而且斑点并不是一般的护肤品就能够祛除的，下面小编给大家介绍了一些祛斑的药膳方和预防长斑的方法，希望对大家有帮助。那么祛斑的药膳方有哪些？日常怎么预防长斑？

一、祛斑的药膳方

1、胡桃芝麻饮

芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、白鸭消斑杨

白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

3、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

4、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。能疏肝健脾，消斑化淤。

5、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

6、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

7、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

二、日常怎么预防长斑

1.定期检查身体

日常要定期坚持自己的身体，因为有些疾病也是脸上长斑斑的诱因。

2.多注意睡眠与饮食

经常熬夜与饮食不规律也会促使脸上长斑。

3.补充糖分

适当的补充糖分，有助于预防脸上长斑。

4.防晒

日常外出时要做好防晒工作。

5.清肠排毒

多吃些蔬菜水果，注意肠胃的排毒。

6.保持心情愉快

好的心情和好的心态很大程度上可以预防脸上长斑。预防斑斑说起来容易做起来难！因此从平时我们就要有预防脸上长斑的意识，把这些细节给做好，才能拒斑斑于千里之外。