女性朋友到了一定的年纪，就会进入更年期状态，更年期的女人由于身体在衰老，就会想要食用一些补品进行营养补充来缓解衰老，但是市场上的营养品种类繁多，对于营养品的选择要慎重，尤其需要提醒，对于大豆异黄酮保健品的食用要慎重选择。。

1、更年期补品慎重选择

女性步入更年期后，雌激素水平迅速降低，出现心慌、失眠、潮热、出汗、情绪低落等症状时，很多人会想到大豆异黄酮等保健品，它们到底能否补充雌激素

“首先，从总体上看，无论是国内外的研究数据，还是我们医生的临床经验来看，雌激素药物对控制绝经期症状是有益的。但对大豆异黄酮等植物雌激素保健品，医生的态度是不推荐也不反对。”徐苓教授分析道，保健品属于“功能性食品”，绝不会有药物的疗效，如果吃了某一种保健品后效果明显，那很可能是添加了药物成分。

大豆异黄酮这个物质本身是好的，但受到原料、提取工艺等因素的影响，各种大豆异黄酮保健品没有一个统一的标准，因此老百姓很难判断自己买到的保健品质量如何。记者在国家食品药品监督管理局官方网站上查询后发现，已批准的“大豆异黄酮”类保健品有27种，但其含量从每100克含0.5—6克不等。

徐苓教授最后建议，通过豆类食品补充“天然雌激素”是更为安全稳妥的方法。

2、女性更年期饮食禁忌

1、少吃甜食：

更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、少摄入食盐：

更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。

所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。

3、限制脂肪：

更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。

高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

4、不吃刺激性较大的食品：

更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。