生理期也就是女性朋私下叫的“大姨妈”，大部分女性朋友都知道在生理期期间很多方面都是需要注意的，例如生活上的一些行为习惯，饮食习惯都是需要注意，如果不注意就会给自身身体带来一些不必要的危害，而有些食物是属于凉性的，所以在月经期间一定要注意不能吃的食物，那么女人经期不能吃什么食物？女人经期间要注意什么？

一、经期注意事项

1、忌剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

2、忌贪食生冷

这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

3、忌过量饮酒

医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

4、忌饮咖啡、浓茶

很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

5、忌吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

6、忌情绪失控

很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。

7、忌活血化淤类药物

有些女性因为乳腺增生或盆腔瘀血证会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下你的医生看能否停用，以免引起月经过多。

8、忌紧身衣裤

会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿，甚至发炎。

9、忌游泳和盆浴

月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。

10、忌捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

11、性生活

经期过性生活难免将病菌带入女性私处，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。

12、忌高声唱歌

月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。

13、忌贸然拔牙

月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。

二、生理期不能吃什么

1、凉性水果

很多女生夏天都喜欢抱着一个冰冻的大西瓜，这可是生理期的大忌，西瓜本性凉，再加上冰冻后的西瓜更是性凉，虽然能让女生贪一时之快，但是日后的副作用更是不能轻视。另外还有梨子，橘子，柚子等偏寒凉的水果，建议经期过后再食用。

2、冰淇淋/冷饮

在这段期间，即使再想要吃冰淇淋和冷饮都应该忍一下，因为冰淇淋或者冷饮这些冷饮食物非常容易导致月经期间的身体受不了，最终造成经血不畅，引起痛经！

3、辛辣食物

过于辛辣的食物，易让体内的水平受到刺激，让体内的血液流动过快，刺激子宫内膜，这些都易造成痛经，这也是为什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛经的原因。

4、海鲜产品

对于很多不是长期食用海鲜的女性朋友，不要轻易在这个时间段食用海鲜，如果身体体质差，抵抗力差的女生，很容易在这个时候出现一些不适症状，为此建议是，可以适度忌口，特别是对于一些生猛海鲜。

5、酸性蔬果

过强的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，为此在经期尽量少食用，避免由于食用过多的酸性水果，致经血流通不畅，造成痛经，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果尽量不要食用。

以上为大家介绍了经期保健的禁忌，希望女性朋友要提高警惕!经期只有加强保养和护理，才能让自己的身体得到很好的护理，才能让身体更健康。