很多男性都自认为自己的性能力很好，但是一旦跟自己的性伴侣同房后，自己都可以检测出自己的问题，有时候性伴侣也会说出自己的问题，那么这个时候就需要提高自己的性能力，小便踮脚尖能提高性能力吗？牙膏清洗男性生殖器有哪些优点？

1、提高性能力生理常识

1、小便时要踮起脚尖

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。

2、每日提肛100次更健康

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次，坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

3、按摩小腹促血循环

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。所以在平时的生活中，更加要注意了，不要轻易的忽视了。

按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

4、适当的蹲马步15分钟

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。

每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。

以上的这些生理上的常识有助于你的性能力的提高，更加促进你的夫妻生活健康。所以以上的这些行为还是要学习下的，能提高的性能力的行为都是好行为，更是能提高夫妻之间的性福指度。

5、踮起脚尖10分钟

这样的行为在医学上，也是一种能提高性能力的行为，更合适能改善你的性运动能力，更让你在夫妻的性生活中更加的满足，在不同的时刻，知道怎样的方式更加的有效的改善你的性能力。所以在同房的时候，适当的使用LELO产品中的莉莉更能让你在同房中享受到同房的高潮，激发你的性潜能，让你的同房更加的持久。

有道是夫妻性生活是需要夫妻双方之间的提高，男性在这一方面上的提高，就能将性质量提升上去了。

2、牙膏清洗生殖器优点

1、经济实惠，牙膏便宜，而且量又足。

2、随处可得：只要是洗澡的地方就有牙膏，避免随身携带某些药瓶。

3、隐蔽性强：使用前后不易被发现，避免给对方知道，影响男士形象。

4、美容强身：如果你使用含有珍珠粉类的牙膏，也许会增加你生殖器的滑腻程度;或者使用什么田七、三七之类的牙膏，也许会增加生殖器的血液循环——当然这是牙膏广告，或许可以借鉴使用。