小编大学是在长春上的，这四年唯一的遗憾是我还不知道我最多能喝多少瓶啤酒。平时聚会，室友们舍不得灌我，还有喝醉了回不去；班级聚会人太多，喝醉了不好；回到家，聚会时女生也不兴喝酒。就这样到现在也不知道我的酒量到底怎么样。接下来，让我们了解一下女性喝酒的注意事项，以及女性如何在外安全饮酒。

一、女性喝酒注意事项

1、首选红葡萄酒

酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优——法国人少患心脏病即得益于常饮红葡萄酒。研究结果显示，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

2、中午前不宜沾酒

饮酒最好在下午2时以后，饮酒相对比较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。
此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

3、摄入量别超限

一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

4、咸鱼香肠别下酒

从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物作酒桌佐菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔
与食道黏膜，甚至诱发癌症。

二、在外如何安全饮酒

1、先和家人“探探底”

如果你不是打定主意滴酒不沾，如果你还想要参加一些喝酒的聚会，那你最好应该了解一下自己的酒量。
和最信任的家人朋友一起喝一次，大概知道自己能喝多少，以及喝了之后会有怎样的反应。
至于用哪种酒来“探底”，要看你经常喝哪种酒。如果你喜欢吃烤串，就用啤酒探底；如果你常参加酒会，就用红酒探底；如果你喜欢去夜店，就用洋酒探底。
以后聚会喝酒，最好不要超过让自己头晕的量。

2、带上信任的朋友一起喝

如果聚会人员都是不太熟悉的新朋友，那最好找一位亲近的朋友陪你去。
如果办不到，至少提前告诉朋友聚会的时间地点，让朋友晚些时候给你打电话确保安全。

3、不要迷信解酒药

电视广告上经常能看到一些解酒的保健品，号称喝酒前吃下，可以“缓解醉酒症状”，甚至能让你“千杯不醉”。
事实上，这些解酒药几乎没什么作用，更不能让你“千杯不醉”。喝酒前可以吃，但千万不要因此放松警惕随便喝。

4、喝前吃点东西

酒精是通过胃肠道吸收入血的，如果空腹饮酒，胃肠道对酒精的吸收最为充分，也就最容易喝醉。
而如果喝酒时胃里已经有食糜，酒精和食糜混合在一起，就不会那么快被吸收，同时也能减少酒精对胃粘膜的刺激。

5、尽量喝啤酒

相比其他酒类，啤酒的度数较低，而且有气体，不容易喝多。喝啤酒还容易上厕所，如果你感觉有人图谋不轨，可以借口上厕所尿遁或者打电话求助。
很多女孩有这样的误区：喝啤酒容易长胖。其实不是这样，相比白酒和红酒，啤酒的热量是最低的。
如果可以选择，啤酒最优先，其次是红酒，再次白酒，最后才是洋酒。

6、不要喝混酒

不同浓度的酒精进入身体，会迅速加重肝脏的负荷，肝脏处理不过来，导致大量乙醛无法代谢为乙酸，让人更快醉酒。
所以，“深水炸弹”“三盅全会”这种玩法，千万不要随便尝试。另外，喝了啤酒还想尝尝红酒，后来再被人劝下几杯白酒，这也是很危险的。
很多女生喜欢喝鸡尾酒，五颜六色、容易入口，通常还有一个很浪漫的名字。但事实上，有些鸡尾酒烈性很强，比如玛格丽特、马天尼、长岛冰茶等，千万不要被它们美丽的外衣所迷惑。

7、喝酒同时不断喝水

喝水能够稀释血液中酒精的浓度，减少醉酒反应。另外，喝水能够促进排尿，加速酒精排出体外。

8、必要时可以催吐

催吐的原理最为简单，就是把刚进入胃尚未吸收的酒精吐出来。当你一次性喝下很多酒，超过自己平时的酒量时，可以马上采用这种方法预防醉酒。
但要注意，这种做法对胃和食管的伤害很大，是不得已而为之的办法，千万不要经常使用。

9、看好自己的杯子

有事要暂时离席时，保证自己的杯子是空的，防止有人下药。
如果回来时杯子已经被倒满，想办法倒掉或不小心打翻，尽量不要喝。

10、学会挡酒的借口

一点都不想喝，可以这样说：
我天生高血压，喝酒容易脑血管爆掉；
我这几天在吃抗生素/止痛药/安眠药，不能喝酒；
我怀孕了/我在备孕。

11、喝到一半不行了

可以这样做：
装吐，一趟趟跑厕所，打电话或向服务员求助；
装醉撒酒疯，引起周围人的注意；
装腹痛难忍，必须去医院。

12、选择安全的回家方式

最好让家人朋友来接你，不行就自己打车回家，最好不要让不熟的朋友开车送你回家。