现在的人对手机非常的看重，去哪里，都会带着手机，手机已经成为现代人的精神食粮，没有手机都不行，虽然手机是我们生活必备品，但是去给我们带来了危害，比如有些人一玩手机就会感觉头痛，玩手机头痛是什么原因呢？下面给大家介绍一下。

1、玩手机头痛的原因

玩手机头疼或是肌肉过度痉挛

肌肉过度痉挛要小心造成紧绷性眼压，也就是除了使双眼疲劳以外，也会使脑部压力升高，近而影响眼睛、造成眼睛的病症，两者交互影响造成的伤害，可以是无形的精神方面，也可以是实体的病症，不可不慎。至于可能会产生哪些病症，以下：

1.假性近视：短时间内以不正确方式的过度用眼，若不让眼睛放松，就会变成真性近视。

2.中枢神经反射性干扰：眼睛的「EyeTension」会造成脑部神经无法放松，就会出现焦虑、情绪不稳等精神性症状。

3.眼过劳：这是指眼内黄斑部积水造成患者视力模糊，有时会有远视的感觉，若没有及时纾压，就会影响视力。

4.自发性黄斑部病变：这类患者会突然感到视力下降、影像扭曲，想看什么就看不到什么，甚至可能造成黄斑部出血。

玩手机头疼或是慢性青光眼

慢性青光眼是指眼压慢性升高，超过了眼球所能忍受的程度，然后会影响到脑神经，此时患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感，同时伴有视力模糊、怕光，看东西会出现光晕，更严重的话甚至会出现恶心、呕吐等症状，有些患者会因此误以为是脑部或胃肠出现问题，而忽略了第一时间治疗，若患者没有尽速治疗降低眼压，要小心可能导致视神经及视力的严重伤害。

玩手机或电脑时都应该注意用眼

避免眼压过高的放松方式，应谨记「停、闭、看远处」五字，所谓停，就是要立刻停止目前的用眼动作，然后闭眼睛休息，许多人误以为上班打电脑导致眼睛疲劳，所以下班就利用滑手机来放松，这基本上都还是在使用眼睛，并不是真的让双眼放松，只有闭眼睛放空才能让脑部跟眼部同时获得休息。

2、玩手机如何护眼

玩手机要注意手机的亮度

亮度对眼睛的伤害是最大的，尤其是在晚上使用手机，过高的亮度会直接刺激眼睛，会造成眼睛的干涩疲劳，时间久了会近视加重，所以在晚上把手机的亮度调低是非常必要的，进入系统设置，最好是选择自动亮度，一般可以解决屏幕刺激眼睛的。

玩手机要控制看手机的时间

要缓解眼疲劳，控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大、字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

玩手机要注意缓解眼疲劳

对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到~1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。