吃完饭以后不宜立刻洗澡，也不宜立刻剧烈运动，但是饭后散步却是个不错的攒则，有那么一句话说，饭后走一走，活到九十九，所以，饭后散步是一项很好的保健运动，可以降低我们的患病风险，那么，散步可以降低患癌风险吗？降低患癌风险的方法有哪些。

散步降低患癌风险

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。美国一项最新研究证实，多散步可降低患代谢综合征风险，而且散步越多，效果越好。

美国彭宁顿生物医学研究中心的研究人员在5月刊的《美国预防医学杂志》上报告说，他们在2005年至2006年间进行了一项涉及1.4万名成年人的研究，参与者平均年龄为47.5岁。

根据步行量的不同，参与者被分成3组：第一组为“久坐型”，每天步行少于5000步；第二组为“少动型”，每天步行量在5000步至9999步之间；第三组为“多动型”，每天步行1万步以上。

研究人员发现，在所有参与者中，有大约1/3的人患有代谢综合征。其中，“久坐型”参与者中近56％的人患有这种疾病，而“多动型”参与者中只有13％的人患有这种疾病。在考虑了性别和年龄等其他影响的因素后，研究人员认为，与“久坐型”的人相比，“少动型”的人患代谢综合征的几率要低40％，而“多动型”的人患这种慢性疾病的几率要低72％。

研究人员表示，这一研究结果只是说明散步与代谢综合征发病几率之间存在一定关联，但并不能说明两者之间存在直接因果关系。

1、降低患癌风险方法

减少家中污染物。从食物到保湿霜等物品含有成千上万种化学物质。有些化学物允许加入护肤品或花草肥料中，但并不意味着就一定安全。事实上，大多数此类化学物质对健康的长期影响仍然是个未知数。

【保护措施】1．进门之前先脱鞋，防止将污染物带进屋内。2．选择有机食物，避免农药残留和危险食品添加剂。3．使用更安全的清洁产品。

远离双酚A。罐装食品和饮料容器内壁、塑料容器以及超市电脑打印小票中都可能含有双酚A（BPA）。多项研究表明，双酚A与癌症关联密切。

【保护措施】1．尽量选择新鲜或冷冻食品，使用玻璃、陶瓷或食品级不锈钢的食品饮料容器。2．正确处理收银电脑小票。3．不轻易相信自称不含BPA的产品。

逐步取消“对羟苯甲酸酯”（一种防腐剂）。虽然研究尚未证明“对羟苯甲酸酯”与乳腺癌之间存在必然的因果关系，但多项研究已经在乳腺肿瘤中发现了干扰激素分泌的化学物质。由于“对羟苯甲酸酯”具有类雌激素属性，所以有关化学物质可能会刺激与激素有关的肿瘤疯长。

【保护措施】1．清理含“对羟苯甲酸酯”的个人护理产品。2．当心某些加入防腐剂的加工肉类、液体膳食补充剂、零食和糖果。

尽量减少干洗。美国环保局表示，衣服干洗过程中使用的全氯乙烯干洗剂属于“可能致癌物”。长期暴露在全氯乙烯环境中，容易增加肝癌和肾癌等危险。

【保护措施】尽量不要干洗，选择湿洗。许多标明“只能干洗”的服装其实都可以在家手洗。

当心辐射。研究发现，做一次CT相当于做100~800次X光片，可能会增加患癌风险。

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【保护措施】1．确定是否一定要做CT。2．记录自己接受X射线检查的次数。

限制手机使用时间。国际癌症研究协会（IARC）已将手机辐射认定为“人类可疑致癌源”。手机辐射是否会导致脑癌仍需要数年深入研究。在此之前，最好不要过度使用手机，做好安全防护。

【保护措施】1．使用免提通话或短信交流，让手机尽量远离头部。2．选择一部SAR值（手机辐射量）较低的手机，以减少辐射接触量。