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哪些食物治疗便秘效果好?治疗便秘吃什么食物好?[图]

大众健康网 2019-11-25 18:00 便秘肠胃消化润肠

其实经常会有人出现便秘的情况,便秘和人体的内分泌有很大的关系,当然主要是和消化有关,很多消化不太好的人容易出现便秘,还有就是容易上火的人也会出现便秘,便秘虽然不是大问题,但是也是对人体有害的,那哪些食物治疗便秘效果好?治疗便秘吃什么食物好?

哪些食物治疗便秘效果好?治疗便秘吃什么食物好?(1)

1、治疗便秘的食物

1.地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

2.竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

3.黄瓜

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

4.冬瓜

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。

5.丝瓜

性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

7.绿豆芽

性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食。

8.油菜

性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食。

9.燕麦

有滑肠和下行之力,可引起缓泻。

10.花生

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌。

11.牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

12.丝瓜

有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

13.坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

14.蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

15.柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

16.白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

17.白开水

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水。即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

18.白菜心

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C、尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

2、便秘的原因分析

一、饮食影响

发生便秘的原因较多,要注意治疗,现在很多女性朋友喜欢饮食过于精细,缺少必要的纤维素,致使大肠内形不成必要的残渣刺激者,很轻易出现便秘。

二、肠道器质性疾病

便秘原因是有什么,应该注意及时的了解治疗,如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等,或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。肛裂患者最为明显,因排便疼痛而忍便不排,久忍久之易造成便秘。

三、肠道外器质性疾病

腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺性能减退、门静脉高压或心衰等,也都可以引起便秘。

四、功能性便秘

排便动力缺乏,如腹肌衰弱、肠平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外,结肠痉挛、直肠排便反应迟钝或丧失,滥用强泻剂造成依靠等也可引起便秘。

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