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防治老年痴呆的原则是什么?如何缓解老年痴呆症?[图]

大众健康网 2019-11-25 18:30 老年痴呆记忆

老年痴呆症是生活中较为常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复,以免对健康造成不利的影响,那么防治老年痴呆的原则是什么?如何缓解老年痴呆症?预防老年痴呆的原则很简单,下面就来详细了解具体情况吧。

防治老年痴呆的原则是什么?如何缓解老年痴呆症?(1)

1、防治老年痴呆症的原则

1、体育锻炼

许多人都知道,运动可降低中风几率。事实上,运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想效果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。

2、智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力,多用脑,如多看书,学习新事物,培养多种业余爱好,可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。

3、精神调养

人们常说,“笑一笑,十年少”,这说明精神之凋养重在调节七情之气,注意保持乐观情绪,应节思虑、去忧愁、防惊恐,要宁静无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰。这样气血调和,健康不衰。注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。

4、起居饮食

起居饮食要有规律,不能变化无常。一般应早睡早起,定时进食,定时排便,注意保持大便的通畅。在膳食上,一般要注意以下几点:①强调做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。③补充有益的矿物质。

2、如何缓解老年痴呆

1、适量饮酒有助防痴呆症

酒喝多了会使人脑子迟钝,但美国一项研究结果却显示,适量饮酒能够降低65岁以上老年人痴呆症发作风险。研究人员发现,老年人每周饮酒量如果在相当于1至6小杯烈性酒之间,其患痴呆症的可能性比那些滴酒不沾的老人平均要低54%。

不过,研究也显示如果老人们过于贪杯,平均每周喝到14杯以上,那么痴呆症发作风险将比不喝酒者高出22%左右。

2、赏鱼可减轻老人痴呆症

专家表示,让早老性痴呆病人观赏色彩艳丽的养鱼游动,可使他们变得较为平静和灵敏。研究表明,当病人非常接近鱼缸时,与早老性痴呆有关的症状,例如神志恍惚、踱步及攻击身体的情况均有减少。

3、听音乐改善早老年痴呆症

听音乐能够影响大脑中化学物质的释放,这种物质能够调节情绪、减少攻击性和抑郁以及提高睡眠质量。许多早老性痴呆症患者都会出现如攻击性和易激动等行为障碍。

通过音乐使情绪稳定并得到放松,对于身体非常有益。为了达到平静和充分的放松,患者可以在吃饭时、睡觉前和想放松的时候选择一段自己最喜欢的轻松的音乐欣赏。和许多药物疗法相比,音乐疗法是一种更安全有效的替代选择,类似于深思疗法和瑜伽,它有助于使患者甚至在紧张或患病时都能维持激素和情感平衡。

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