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年轻人会得高血压什么原因?年轻人哪些情况容易患高血压?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:00 高血压降血压心血管

相信很多人都会发现,现在年轻人中也有越来越大的人患有高血压了,这是一种非常不好的现象,那么年轻人为什么会得高血压?年轻人哪些情况容易患高血压?导致年轻人患高血压的因素有很多,因此做好预防工作非常重要,下面就来详细了解具体情况吧。

年轻人会得高血压什么原因?年轻人哪些情况容易患高血压?(1)

1、年轻人高血压的原因

1.睡眠不足诱发高血压

长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素,睡眠不好会直接影响到血压控制,造成血压波动不稳,现在的年轻人多半喜欢熬夜,或者容易出现睡眠障碍,如果睡眠时间短,睡的不好,血压和心率的平均水平提高,就有可能增大心血管系统的压力。经常处于压力过大状态下的青年人尤其要引起警惕。

2.体重超重诱发高血压

人过于肥胖的时候,皮下脂肪会增厚,毛细血管会大大扩充,血液循环量相对增加,在心率正常的情况下,心搏出量大大增加,长期负担过重,从而诱发左心肥厚,血压升高;此外肥胖人群往往喜欢摄入高热量食物,碳水化合物,容易引起交感神经兴奋,激活体内神速,血管紧张素系统,加之肥胖人群不爱运动,容易加速动脉硬化,从而诱发高血压。

3.摄入盐分过多诱发高血压

饮食过咸是诱发高血压年轻化的一个重要原因,因为高钠可以使血压升高,减少钠元素摄入则有助于降低血压,盐摄入多了,血管中的水分就会增加,血管壁受到的压力增强,最终使血压升高,心脏负荷加重,久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等症状相继出现。

4.精神压力大生活不规律诱发高血压

长期生活不规律,精神压力过大者患高血压病的较多,许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下,因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化,大脑皮层兴奋抑制平衡失调,导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素),从而使小动脉收缩,周围血管阻力上升,血压增高。

5.长时间与烟酒为伴诱发高血压

经常吸烟喝酒的人群,随着饮酒量增加,血压的收缩压和舒张压会逐渐身高,而抽烟之后,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加,使心跳加快,收缩压和舒张压也会升高;同时长期抽烟喝酒还会导致内分泌功能紊乱,血管弹性逐渐减弱,对外界刺激调节能力下降,从而诱发高血压。

2、如何预防高血压

1.适当的放松自己,不要有太大的压力

随着时代的发展,现在生活的压力越来越大,很多人在承受着来自各方面的压力,导致精神身体无法放松,长此以往就会引起高血压,所以生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。

3.要做到低盐、低脂肪饮食

食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

4.改变不良的生活习惯保持规律的生活

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等。

5.适当的进行运动

适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,但是不要过量运动哦,尤其是有心脑血管疾病的人在运动的时候一定要当心,过量的运动可能造成心绞痛、心力衰竭、脑中风以及猝死等,一般认为60岁的人心率达到110~120次/分钟;70岁的人心率达到100~110次/分钟;80岁的人心率达到90~100次/分钟时,运动量是适宜的。

6.控制体重

体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多,脂肪过多可能会引起血压升高,导致心脏病,所以应该控制体重。

7.服用一些有利于血管运行以及净化血液的保健品

如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂,让脂类物质更容易代谢,改善血液粘稠度;银杏能扩张血管,改善血液循环,降低血压。

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