我们生活中的食物有很多，每天都会迟到不同种类的食物，但对于一些想要苗条身材的人来说，有些食物是不能吃的，那生活中有哪些食物吃了不会发胖呢？下面，给大家具体介绍一下吃了不会发胖的食物，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、吃了不发胖的食物

1.火鸡：

每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

2.菠菜：

每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

3.豆类：

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

4.蜜瓜：

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。

5.辣椒：

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

6.番茄：

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

7.生菜：

由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

8.麦包：

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

9.草莓：

每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。

10.比目鱼：

这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

2、减肥小技巧

1、使用小盘子

研究发现，定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物;若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!

2、用大叉子吃饭

研究显示，以小叉子吃饭的用餐者，较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人，感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢，反而吃更多。

3、找男性一起用餐

心理学家表示，如果有男性在周围，女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”

4、看清营养标示

相关研究指出，会读食物包装营养标示的人，相较不理会标示的消费者，少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息，所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。

5、饭前喝水

每餐饭前饮用两杯水的人，较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的，其次能让你在饭前垫垫肚子，从而吃少。

6、避免夜间光线

这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现，夜间受亮光照耀的老鼠，相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。

7、把不健康的糖果藏起来

《MindlessEating》一书作者汪辛克发表的研究显示，当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后，上班族吃掉较少巧克力。

8、朋友环绕时提高警觉

研究发现，孩童跟朋友相处时，比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示，这在成年人身上也成立。

9、小心食量大的瘦子朋友

研究显示，相较胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看电影的人，在看电影期间会吃更多零食。

10、避免观看运动广告

研究显示，观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人，也会卯起来吃。