现在很多老人不服老，每天早晚出门锻炼，活出自己的精气神，当然他们除了自己每日坚持锻炼，有些人偶尔还能来个见义勇为，盐城的六旬老人王浩春就是这样的，他在8月5日时看见有小偷在小区偷电瓶车，遂上前制止并将其抓获，在抓小偷的过程中挨了6刀都不松手，真是厉害，那么老年人日常该怎么强身健体呢？

1、6旬老人见义勇为

为阻止盗窃被砍6刀，盐城六旬老人王浩春仍不松手，他的事迹在社会上引起强烈反响。8月11日上午，盐城市见义勇为基金会领导将两本大红的荣誉证书送到躺在病床上的王浩春手中。根据规定，王浩春被授予“见义勇为积极分子”和“盐城平安好人”荣誉称号。

“干什么的，你怎么又来翻人家电瓶车了。”8月5日下午3点40分左右，67岁的王浩春看到常在小区附近逗留的男子李某在撬小区里一辆电瓶车的后备厢，便上前制止。没想到，对方从拎着的布袋子里拿出一把菜刀，冲上来对着老人的头部一阵猛砍。

突如其来遭砍王浩春蒙了。“我脸上手上都是血，本能地抓他的手，拼命地把他按在车库门口的墙上。”王浩春回忆说，知道自己流血受伤，接着就喊“救命！快报警”。后来在两位邻居的帮助下，他们一起按住嫌疑人，一直等民警赶到，王浩春才松手：“生怕再砍到别人。”

王浩春见义勇为的事传开后，盐城市委书记王荣平专门作出批示，医院也免除了一切治疗费用。8月11日上午，根据“盐城平安好人”评选标准和《盐城市见义勇为基金会奖励抚恤暂行办法》规定，王浩春被授予“见义勇为积极分子”“盐城平安好人”荣誉称号。

今年7月，现代快报还刊发了盐城汽车站两位员工配合警方上演的一场精彩“擒贼戏”的报道。“鲍师傅，别说话，听我讲，你车上有几名被泰州警方上网追逃的犯罪嫌疑人，中途千万别停，设法把车开到车站……”7月26日下午1点左右，盐城汽车客运站警务室民警与客车司机鲍师傅通话。当天，这辆长途客车从青岛出发返回盐城。

鲍师傅和乘务员马师傅沉着冷静，悄悄将车门锁闭，继续将客车驶向目的地。当汽车行驶至盐城新兴加油站附近时，其中一名涉嫌盗窃的男子吵嚷着要求下车。鲍师傅和马师傅经过几番机智周旋，让这个人放弃了中途下车的想法。当客车驶进盐城汽车客运站下客区时，蹲守的民警迅速登车，当场抓获4名涉嫌盗窃的犯罪嫌疑人。在随后的侦查中，民警利用落网犯罪嫌疑人的微信，将另外2名同伙约至车站，一举拿下。

2、老年人该怎么健身

1、充分热身，循序渐进：专家表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2、练练下蹲：专家表示，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3、静卧撑：静卧撑，什么是静卧撑呢?其实静卧撑于俯卧撑类似，不同的是静卧撑只需要前臂着地，然后身体保持不动。身体部分躯干保持绷直，维持30秒即可，然后稍做休息，再重复以上动作便可。有关专家表示，静卧撑对老年人的核心肌肉群的锻炼十分有效。

4、金鸡独立：专家表示，平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5、保护跟腱：研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6、关注疼痛不适：专家表示，40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7、增强肩部力量：怎么样增强肩部力量呢?使用拉力器运动是个很好的选择，也可以多做做扩胸运动。有关专家表示老年人的肩部更容易受伤，因为随着年龄的增长肌腱及韧带水分会随之慢慢减少，这样很容易造成肌肉的拉伤。

8、喝巧克力牛奶：专家表示，老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9、硬球按摩足弓：脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议，将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。

10、增加力量训练：多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。