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夏季吃哪些蔬菜最好?哪些生活习惯容易损伤心血管?[图]

大众健康网 2019-11-25 20:19 夏天蔬菜心血管

夏天的时候,天气会变得非常的热,气温会突然的飙升,我们在夏天的时候,会感觉有明显的食欲不振的现象,夏天的时候,为了避免上火,更应该注意饮食上要清淡一些,多吃些蔬菜更好,那么,夏季吃哪些蔬菜最好?哪些生活习惯容易损伤心血管?

夏季吃哪些蔬菜最好?哪些生活习惯容易损伤心血管?(1)

1、夏季吃哪些蔬菜最好

医生建议夏季应多食用酸模(俗称野菠菜),能有效保护心血管。

最新研究表明,酸模中富含有益于心血管系统的物质。此外,经常食用酸模能降低血液中胆固醇的浓度,抑制脂肪堆积,预防阻塞。

医学专家解释称,酸模的叶子和茎秆中含有维生素C和钾。这些有益物质能够清理血管,并帮助降低血压。

2、易损伤性血管的食物

一、大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

二、吸烟伤血管,十年难恢复

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

三、吃多盐和糖,血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

四、熬夜族,激素伤血管

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。

五、不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

六、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

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