相信每一个在备孕的妈妈们在怀孕前都是精心准备过的，因为她们想要孕育一个健康的宝宝，而在妈妈们受孕成功以后，准妈妈也应该非常的小心和注意保养。那么准妈妈应该怎么保养？准妈妈保养的方法是什么？下面小编给准妈妈们介绍了一些保养的方法，希望可以帮助到你们。

一、保养注意事项

1、神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

二、准妈妈保养食物

1、香蕉

作为孕妇我们首要做的一件事就是为自身补充充足的维生素，孕妇不但本身需要维生素来让自己保持健康的活力，而且肚子里面的宝宝也需要维生素来维持基本的生命活动。

因为进入我们身体的维生素可以帮助我们自身干扰皮肤里面的黑色素的生成，从而减少自身和宝宝身体内的黑色素，那么我们生下的宝宝的皮肤就会白嫩细腻。

下面小编推荐各位孕妇一定要吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素，多吃香蕉肯定是我们补充自身维生素的最佳选择。

与此同时，香蕉还能促进胃肠蠕动，能够润滑胃肠道，缓解自身胃肠道一些疾病，早餐或者晚餐的时候，孕妇吃一根香蕉，能够为人体补充充分的钾元素，使得我们大脑出现凝血的可能性大大降低，还能促进婴儿的智力发育呢。

作为备孕的准妈妈，一定要吃点香蕉，不仅为了自己的健康活力，而且还能帮助肚子里面的宝宝们健健康康的发育。

2、柠檬

我们都知道柠檬是最有药用价值的水果之一，柠檬中富含大量的维生素C柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，非常有益于人体的健康。

孕妇吃柠檬的话，不但能够预防孕妇自身的感冒，还会让宝宝自身的皮肤细腻有光泽。

如果妈妈在怀孕期间感冒发烧的话，如果胡乱吃药的话，必然会影响肚子里面宝宝的发育，必然会对宝宝造成不良的影响。所以我们可以通过多吃柠檬来预防在怀孕期间感冒发烧的问题。

此外柠檬中大量的柠檬酸可以提高人体对钙元素的吸收，人体钙含量上升了，那么自身的骨骼就不会出现关节疼痛，从而预防了孕妇在怀孕期间发生缺钙的情况。

3、胡萝卜

对于胡萝卜这个水果，我可要重重的推荐各位孕妇吃了。胡萝卜中还有丰富的维生素和胡萝卜素、以及各种矿物质和粗蛋白质等等。

正是由于这些营养物质导致，胡萝卜在增加自身的抵抗力方，预防感冒方面很有帮助，胡萝卜能够帮助孕妇避免受到感冒的威胁。

此外胡萝卜还对孕妇的眼睛和皮肤有很好的保健作用，胡萝卜中含有的微量元素能够帮助孕妇肚子里面宝宝的牙齿和骨骼的生长。

因此孕妇在怀孕期间一定要吃点胡萝卜，这样的话，不但对自己的身体健康有帮助，还对肚子里面的宝宝的成长发育有极大的帮助。

4、菠萝

菠萝中还有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，菠萝朊酶能够分解蛋白质，溶解阻塞在我们身体上组织中的纤维蛋白，以及改善身体的局部循环，所以我们通过吃菠萝可以让自己的富有血气，同时还能帮助我们身体内的宝宝清理自身的杂物。

胡萝卜中含有丰富的维生素B1，能够促进我们自身的新陈代谢，自身血液循环顺畅了，那么我们自身的皮肤自然而然的细腻，从而使的肚子里面的宝宝的皮肤也相应变得光滑。

5、苹果

苹果中含有丰富的铁元素可以补充孕妇自身缺血的症状，此外很多孕妇会因为自身的下肢无法承受肚子的重量会出现下肢水肿的症状，所以我们可以通过吃苹果来消肿止痛。

由于苹果的味道相对可口酸甜，多吃苹果还能帮助孕妇缓解孕期的食欲不振，恶心呕吐的问题。

苹果中大量的维生素能够帮助孕妇保持皮肤光滑有弹性，所以苹果对于孕妇来说也是一个在孕期必吃的一种水果。

宝宝是一个家庭的希望，也是父母爱情的结晶，我们既要在将来的生活中为孩子提供充足的营养，更要在妈妈肚子里面的时候，注意对宝宝的呵护。我们也都希望能够让自己的宝宝赢在起跑线上，希望上面给准妈妈介绍的保养方法和保养食物，会对正在怀孕的妈妈们有帮助。在保养自己身体的同时，也能够给宝宝一个很好的生长环境。