我们在减肥时候常常会担心自己的胸部会不会跟着也一起变小了。一般情况下女性都喜欢用节食的方法来减肥。而胸部的组成部分就是脂肪，节食了脂肪的含量也就会跟着下降。那么哪些食物既能减肥又能丰胸？哪些食物有丰胸效果？我们来看一看。

1、丰胸的食物

【1】豆浆

丰胸美胸最首推的食品就是豆浆。豆浆是以大豆为原料所制成的食品之一，所以含有大量的大豆异黄酮，跟我们体内的雌性激素的作用类似。

雌性激素是对我们相当重要，包括胸部发育、美肌养颜、美发、生理周期等等。

特别是睡前喝杯豆浆，能令生长激素分泌增加，对丰胸很有效果哦。

【2】纳豆

跟豆浆一样，纳豆也是大豆制品之一，所以同样可以从中摄入大豆异黄酮。

而且纳豆中含特含纳豆菌，摄入后能促进身体对大豆异黄酮的吸收，比起吃大豆更能丰胸哦。

另外，大豆的保质期比较短，能督促你尽快吃完，这样就不会让你的美胸计划拖拖拉拉了。

【3】香蕉

说起减肥水果，香蕉可以说是热门首选了，早上吃香蕉不但能促进排毒，饱腹减肥，还是丰胸的最强食品。

而早上又正好是吃香蕉丰胸的好时机，仅仅是吃1根，就能马上调理内分泌的平衡，有频率的坚持吃，胸部就慢慢变大了。

【4】石榴

石榴一颗颗晶莹剔透，红嫩嫩的一看就知道是女性的福音，最近也成为不少营养师推荐的减肥食品。

摄入石榴后，能帮你调理内分泌平衡，同时让你脸色变得更红润，皮肤更光滑，并快速恢复体力，消除疲劳。

2、可以丰胸的瑜伽动作

一、骆驼式

1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

二、鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

三、倒立

1、四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

2、双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

3、左脚往后方抬起，另一只脚绷紧，两脚并拢靠在墙上，停留3个呼吸，再回到下犬式重复。

四、站姿扩胸

1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

五、跪立式伸展

1、双膝跪地，90度跪姿，身体挺直，目光直视前方，调整好自己的呼吸频率，不要过于急促。

2、双手叉于腰间，放松肩膀和腰部，做好所有准备工作。

3、身体慢慢向后倾斜，感觉到胸部到腰部的肌肉有拉紧感，但不宜太过用力，自己要控制好力度。

4、双手向后抓住脚踝部位，臀部向前推，感觉上半身有被拉提，胸肌有紧绷的感觉。