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赖床会给我们带来哪些影响?懒床的危害有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:11 懒床更年期更年期

现在有很多人在经过繁忙的一周工作之后,一到周末,就回不想起床,很多人渐渐的养成懒床的习惯,早上醒来了,但是却不想动,会在床上躺十几分钟,经常懒床会对我们的身体造成影响的,下面,给大家具体介绍一下懒床的危害,希望对大家有帮助。

赖床会给我们带来哪些影响?懒床的危害有哪些?(1)

1、懒床的危害

“睡懒觉”让你越睡越疲惫

张师奶有一个正读高一的女儿,暑假开始之后,张师奶就从未见过女儿早起,每天都睡到日上三竿。但起来后还是一副无精打采的样子,直到夜晚才开始活跃起来。张师奶心想,女儿平日学习早起辛苦,现在放假也就由她去了,没有多管。

朝九晚五的白领蔡小姐,每到周末假期也喜欢赖床,一睡就睡到将近中午,可是起来也觉得昏昏沉沉的,浑身乏力,于是随便找点东西填饱肚子又继续睡去。

年轻时赖床更年期提前

通常情况下,导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知,年轻时赖床,也是导致更年期提早到来的其中症结之一。

今年还不到40岁的徐女士闲赋在家,她每天的生活很是悠闲自在,孩子有外公、外婆带着,老公整天四处奔走忙碌,很少回家,因此,徐女士的生活几乎没有任何的压力,每天想几点起床就几点起,想多晚睡就多晚睡,无拘无束。近来一段时间,徐女士总是感觉到自己特别的爱激动、爱猜疑、爱生气,烦躁不安。她来到医院进行就诊,结果被告知是更年期的表现。在诊治过程中,专家问她是不是一直有赖床的习惯,她很是惊讶大夫怎么会知道她有此“恶习”呢?大夫说,一般过早出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯,通常都是“睡觉睡到自然醒”,太阳高挂了,还赖床不起,也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低,如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯,体内正常的生物钟不被打乱,不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动,保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行,这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾到徐女士的身上。

在日常生活中,要注意针对易导致更年期提早到来的一系列因素,在年轻时加以节制,平时早睡早起,坚持体育锻炼,以尽量延缓更年期的到来。

破坏人体正常的生物钟规律。

我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。保持正常的规律才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。想利用假期来补充睡眠,可以在假期的前两天多睡一两个小时,然后在假期的后两天慢慢恢复正常的作息。

造成大脑供血不足。

我们在睡眠过程当中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果赖床,就会造成大脑皮质过长时间的抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来之后,就会感到头昏脑胀,没有精神。

导致消化不良。

赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

影响泌尿系统健康。

赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

2、睡眠的护理

1、一个正常健康人在连续活动、工作或学习后,体内营养物质被消耗和酸性代谢产物增多,就会出现精神不振、困倦、头昏、肌肉酸痛等症状。此时人就应该休息,停止工作、学习和剧烈活动,使身体各部放松,避免机体超负荷,此时休息者有一种安静、安详的感觉。休息能有效地消除疲劳、恢复精力,对于一病人来说休息更为重要。因此,病人家属应设法给病人创造休息的条件。

①要设法控制或减轻病人的疼痛,给予良好的护理减轻各种不适的来源,使病人生理上感到舒适。

②要控制病人的情绪,如焦虑、恐惧、烦躁等,减轻病人的心理负担,建立恢复健康的信心,保持愉悦的心情。

③创造舒适、安静、光线柔和的环境,使病人得到充足的睡眠。

2、睡眠是休息的继续,白天人们的一切活动都要消耗能量,睡眠时机体各系统各器官活动减少,能量消耗也大大减少,为第二日活动贮备新的能量。它是人体维持生命的必要条件。对于病人来说,休息的好与坏直接影响到疾病的转归康复。

①采取措施、控制影响睡眠的各种症状表现,如疼痛、咳嗽、气喘、恶心、饥饿等。

②病人居室要清洁、安全、光线柔和,室温适宜等。

③被褥、睡衣等保持清洁、柔软、宽松。

④睡前要洗脸、洗脚、清洗外阴。

⑤睡前不要喝浓茶和具刺激性的食物,以及具有兴奋性的饮料。

⑥睡眠太少不成,但睡得过多,超过7-8小时,反而不利于次日睡眠。

⑦睡前情绪要放松,听听音乐、看看报纸,睡前不要搞得紧张。

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