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糖尿病吃什么控制血糖?哪些食物控制血糖最好?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:41 糖尿病血糖降糖高血糖

我们的饮食文化是非常丰富的,但是正是由于这丰富的饮食文化,人的疾病也越来越多,很多人到了一定的年龄就发现自己有糖尿病,糖尿病是一种慢性疾病,很难治愈,平时要注意饮食来控制血糖,那糖尿病吃什么控制血糖?哪些食物控制血糖最好?

糖尿病吃什么控制血糖?哪些食物控制血糖最好?(1)

1、糖尿病吃什么控制血糖

糖尿病人应该要每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、水果、蔬菜、牛奶、蛋白质、坚果,这样才能吃进不同的营养素;此外,根据相关研究发现,有9种食物是可以帮助血糖稳定,有助糖友控糖,这9种食物分别是:山药、糙米、红薏仁、红薯叶、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇类与番石榴确实能够稳定血糖。

山药、糙米、红薏仁代替精致淀粉

由于山药、糙米、红薏仁是属于全谷根茎类,也就是淀粉;所以在选择吃山药、糙米、红薏这些食物时,就要不吃白饭、不吃面条、不吃吐司,代替精致淀粉,而且薏仁的热量少比白米少,纤维质高,是很好的主食热量来源,对于控制血糖较好。

健康饮食蔬果5、7、9

红薯叶、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇类则是蔬菜;健康饮食中有所谓蔬果5、7、9,成年女性每天要吃4蔬3果,男性要吃5蔬4果,而蔬菜一份的量,则是以电锅量杯的1杯,就是一份。所以,一餐就应该吃1至2杯的蔬菜量才足够。

要懂得食物代换

糖尿病人健康食物可吃,但是要懂得代换食物,而且也要均衡营养;门诊中,曾经有一对老夫妻,罹患40年糖尿病,平常血糖控制得还好,有次却因为台风来袭,青菜很贵,就每天蒸山药、南瓜与红薯吃,但是由于只有淀粉,没有蔬菜、蛋白质,以致超过淀粉量,就无助血糖控制。

2、糖尿病可以吃香蕉吗

糖尿病不宜多吃香蕉.香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。但是香蕉吃多了也容易升高血糖,对于糖尿病患者来说不宜多食。

因为糖尿病的无法治愈,只能是控制治疗,很多人就认为这种疾病并不需要早发现早治疗。其实,糖尿病的危害是极大的,如果没有及早的干预,就会引发很多并发症,这样就会加重身体的负担,导致更严重的后果。所以,糖尿病症状表现后,就需要及时的到医院做检查治疗。

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