对于中药比较了解的人就会知道，生活中我们吃到的很多食物都是药食同源的材料，什么意思呢？就是这些食材既可以做成一些食物，又可以做成药物用来做治疗疾病。那么，一般我们在做一些药膳的时候都应该放些什么材料呢？

1、常见的药膳食材

（1）羊肉?【温性，适合秋冬季节，所以快去吃羊肉火锅吧！】

（2）枸杞?【明目，活气。而且味道还不错】

（3）红枣?【水分很足的枣口感很好，补血益气】

（4）山药?【冬天手脚冰冷的症状会有所好转】

（5）龟苓膏 【滋阴润燥，味道也还不错】

（6）阿胶?【其实阿胶真的很好吃】?

（7）燕窝?【虽然性平但可以养颜用嘻嘻】

（8）另外，如红枣银耳炖燕窝、山楂枸杞茶、红豆黑米粥很多复合食材煮着吃味道也很棒。

（9）日常很多食物都可以看作中药，比如萝卜，杏仁之类。养生其实没有那么难做到。

（10）很多日常食物的性味也可以记一记，比如苹果性凉，葡萄性温，牛奶性平，榴莲性热。冬天手脚冰冷体虚体寒的妹子应该尽量避开性寒的食物。

2、自己可以做药膳

（1）补虚正气粥

【功 效】补正气，疗虚损，健脾胃，抗衰老。

【主 治】劳倦内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病羸瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等。

【制用方法】将黄芪30克和红参5克，用冷水浸泡半小时，入沙锅煎沸，后改用文火煎成浓汁，取汁后再加冷水如前法煎取二汁，去渣，将两次煎汁合并，分两份，于每日早晚同粳米加水适量煮粥。粥成以后，入白糖少许调味食用。红参也可制成参粉，调入黄芪粥中服食。

（2）洋参燕窝粥

【功 效】补肺养阴，止嗽宁血。

【主 治】气阴不足、久咳喘嗽、痰中带血、肺结核咯血、支气管扩张、肺气肿、肺心病、哮喘等。

【制用方法】将燕窝15克洗净，发透，西洋参4～5片，粳米100克，加水煎煮成粥，放冰糖适量调味，代餐食用。每日1次。

（3）洋参银耳粥

【功 效】养阴益肺，润肠止咳。

【主 治】高年哮喘、干咳少痰、烦热、盗汗、口干思饮、午后发热、大便秘结、舌红少津、脉象细数。

【制用方法】将银耳一小朵洗净，冷水发透，西参4～ 5片，粳米100克，加水适量，文火煎煮成粥，放冰糖调味食用。若为糖尿病患者，可加木糖醇调味，入面粉做成糊粥食用。每日1次。

（4）人参核桃仁粥

【功 效】温肺润肠，补气养血，固肾涩精，使用气定喘。

【主 治】体虚瘦弱、腰膝酸软、阳痿滑精、夜尿频多、大便秘结，以及成年人肺结核、慢性支气管炎、哮喘、高脂血症等。

【制用方法】取核桃仁(捣碎)，白参5克，粳米100克，加水适量。煎煮成粥，放糖调味食用。每日1次。

（5）人参山药糊粥

【功 效】扶正补虚，益气健脾滋肾。

【主 治】气阴两亏、诸虚百损、眩晕、健忘、脑鸣、消瘦、遗精、小便频数，以及糖尿病、高脂血症、动脉硬化等。

【制用方法】白参30克，生山药500克，黄豆300克，均加工成粉，与500克面粉混合均匀。每次取粉约100克和粳米30克，做成糊粥食用，亦可放菜做成咸粥。每日1～2次。

（6）人参淡菜粥

【功 效】补益五脏，养精生血，敛汗。

【主 治】眩晕、健忘、自汗、盗汗、潮热、烦躁，以及神经衰弱，更年期综合征、妇女白带过多等。

【制用方法】取淡菜10个(洗净泥沙)，白参5～6片，粳米100克，加水适量，浸泡2小时，文火煎煮成粥，放盐调味食用。每日1～2次。

（7）人参干姜粥

【功 效】温中散寒，健脾益胃。

【主 治】脾胃虚寒、倦怠乏力、脘腹冷痛、食欲不振、肠鸣腹泻、完谷不化、四肢不温。

【制用方法】红参15克，干姜30克(烘干)，共研为细末，装瓶备用。食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量，拌匀食用。每日1次。

（8）双补粥

【功 效】补虚益气，养血止血。

【主 治】气血虚弱、面色晄白、气短懒言、头目率晕、健忘、失眠、心悸、月经过多、崩漏、先兆流产等。

【制用方法】取红参5～6片加水反复煎煮，滤取浓汁，直至药物无味。以红参汁煎煮糯米100克为粥，粥熟后，放入阿胶15克，再煮三五沸，令溶化，加糖少许调味食用。每日1次。

（9）参苓粥

【功 效】健脾益气，利水消肿，延年抗老。

【主 治】脾虚湿盛、倦怠乏力、面浮肢肿、不思饮食、大便溏泻，以及未老先衰、久病体弱等。

【制用方法】广泛将红参15克，茯苓100克，共研为细末。粳米煮粥，半熟时入药末3～5克，再加冰糖少许，煮至粥熟即成。早晚空腹食用，若作延年益寿保健用，红参可改用白参。

（10）参苡粥

【功 效】健脾，利水，抗癌，美容。

【主 治】脾虚气弱、身倦乏力、周身重着、肢节肿胀、食欲不振、水肿、脚气、大便泄泻，以及皮肤赘疣、青春疙瘩、胃癌、膀胱癌等。

【制用方法】将白参50克研为细末。取粳米50克，薏苡仁30克，加水煎煮成粥，粥成后调入参粉2克、红糖适量调味，空腹食用。每日1次。