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每天晚上做梦是怎么回事?晚上老是做梦是什么原因?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:50 做梦睡眠失眠多梦

做梦是很常见的一种情况,每个人可能都出现过做梦的情况,甚至有的人每天都会做梦,而且会清楚记得自己做了什么梦,但是也有很多人睡觉醒来后就不知道自己做了什么梦,很多人都觉得做梦后会很累,那每天晚上都做梦是怎么回事?晚上老是做梦是什么原因?

每天晚上做梦是怎么回事?晚上老是做梦是什么原因?(1)

1、睡眠环境改变

有些人有一段时间老做梦,仔细观察会发现是因为睡眠环境的变化引起的,这主要是新环境下神经产生的紧张、恐惧等情绪,导致晚上睡觉时失眠多梦。

2、心理压力大

现在的社会竟日日趋激烈,很多人都会有一种危机感,整天生活在较重的负担重,而这种压力较大的人会在晚上睡觉时做梦来释放,所以心理压力大的人容易做梦。

3、睡眠质量不高

经常做梦与睡眠质量有一定的关系,通常是因为睡眠深度不够、睡眠质量不高引起的,如果睡前1小之间经常思考问题、服用兴奋剂、抽烟等,都会导致睡眠质量下降,这个时候会导致多梦的现象。

建议:适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物。

4、用脑过度

如果一个人整天处于高强度的工作中,或者是晚上睡觉前参与一些紧张、刺激、极限思维的事情,这种情况会导致大脑过于疲劳,则可能导致睡觉时容易做梦。

5、预防睡觉多梦

1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

4.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

5.眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

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