由于计划生育等政策的原因，中国的老年人越来越多了，在不久的江南，甚至比例还会再有个大的爆发。相对于老年人的众多，我国的养老资源却相对贫乏，没有太多的养老机构，比如在北京，老人燕郊养老记，住在一室一厅的房间，每月交万元左右，还得排队才能住得上。那么养老要注意什么呢？

1、每月万元养老金

一室一厅南北通透的房间月租金6300元，再加上每月的伙食费，两位老人的开支在八、九千，基本用去退休金的大半。即使如此，养老院的床铺现在仍一铺难求。目前，除了已经入住的1600余位老人以外，还有4400余位老人排队等候入住。

9月1日，80岁的张国英老人一大早就起了床。吃过早饭，收拾好小推车，她向83岁的老伴告别。

在河北燕郊一家养老院住了快3年的她，这天准备回京办点事，顺道也回家看看。

进京的班车8时10分准时出发，从养老院发往北京国贸。车程不到四十公里，不堵车的话四十分钟就能到达。

车里的养老院老人平均年龄80岁，大部分老人都和张国英一样，来自北京。免费的班车每周三和周五出发，定时折返，载着老人们穿梭在北京与燕郊之间。

2016年6月，为促进京津冀地区养老基本服务均衡化，北京、天津、河北三地的民政部门共同签订《京津冀养老工作协同发展合作协议》，提出构建环京津健康养老产业圈，河北燕郊就是首批的三个试点之一。

2、北京的养老现状

（1）燕郊养老

到燕郊养老前，张国英和老伴一直生活在方庄的单位家属院内。家属院位于方庄环岛附近，出门就是家乐福超市，交通和生活都非常方便。

张国英也没想过年纪大了要去养老院这回事。但2014年老伴患了喉癌，一切都发生了变化。

“他当时做了33次化疗，整个人瘦了26斤，人都蔫了。”为了让老伴早点恢复，张国英老人每天推着他去天坛晒太阳呼吸新鲜空气，一日三餐和家务都是她一人承担。

老伴的身体一天天好起来，张国英老人的身体却越来越吃不消。老伴看在眼里，怕累垮了张国英老人，便执意要去住养老院。张国英起初舍不得离开住了20多年的家，最后在老伴的劝说下抱着试住两天的心理，来到了燕郊养老。

（2）医食无忧

老两口在养老院住的房间基本和家里一样，一室一厅66平米，有独立的厨房和卫生间，布置也和方庄的家一个风格。

不同的是，现在每天有医护人员上门给两位老人做基本检查，24小时有医护人员值班守候，一个紧急电话医护人员就马上赶到。养老院北侧就是燕郊的燕达医院，这也让老人们安心不少。

“养老院的生活慢慢习惯了，挺好的，不用做饭了真是给我们老人省了大事，你别看就是一顿饭，要去买菜、洗菜、做饭、刷碗，麻烦着呢。”张国英说，现在空闲时她都会去养老院里参加合唱活动。年轻时在西藏做统战工作的她，当年就是文艺骨干。

（3）一铺难求

张国英老两口来养老院已经快3年了，他们所住的养老院属于家居式养老风格，按照花园洋房建造。养护区里分为一室一厅、两室两厅和三室两厅等不同户型。

像他们这样一室一厅南北通透的房间月租金要6300元，再加上每月的伙食费，两位老人的开支在八、九千元，基本上用去了两位老人退休金的大半。即使如此，养老院的床铺现在仍一铺难求。

目前，除了已经入住的1600余位老人以外，还有4400余位老人排队等候入住。

3、养老的注意事项

1、忌外出过早

冬季清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时，要多带衣服，方便活动出 汗后换衣服，停止活动后，要马上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒，用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴，便可治愈。

2、忌日晒过长

要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

3、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会让身体更干燥，脱皮屑更多。其实，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次为宜。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉

这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡眠方法是：右侧卧位， 低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节，往往大病因小病而引起的。

8、忌嗜烟好酒

冬季，老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，由于关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积，对人体的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘机入侵，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。