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春季饮食原则有哪些?春季饮食吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-25 22:10 春季高蛋白养肺

我们生活中有很多食物,每一种食物都有各自的营养价值,现在越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,一般都是通过食物来养生的,那春季适合吃什么食物呢?下面,小编给大家具体介绍一下春季养生适合吃的食物。

春季饮食原则有哪些?春季饮食吃什么好?(1)

1、春季吃什么好

1、春季宜喝清淡,消火的汤

汤的营养价值很高,这是人人皆知的,那么春季喝汤不仅要有丰富的营养,高蛋白等等,更重要的是汤要有解火的作用,因为春季多发口角炎,脱皮等症状,这是由于缺水、干燥、体内火气引起的。清淡的汤类有:莲藕排骨汤,玉米老鸭汤,山药排骨汤、猴头菇汤、冬瓜排骨汤等等。

2、春季宜吃高蛋白,高钙的食物

蛋白质和钙质都是人体不可或缺的基本元素,它们是组成年人体细胞的重要物质,春季人体新陈代谢快,对蛋白和钙质的需求特别高,特别是处于生长发育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此类食物,例如:大豆、山药、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、猪瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等等。

3、春季宜吃护肝的食物

春季细菌多,传播速度也快,而且人体肝火旺盛,这些对肝都是极大的负担,为了养护肝脏,春季更加应该多吃护肝的食物。只有肝脏养好了,人体才健康了,皮肤也滋润,眼睛也显得明亮些,古人有云:肝主肤、主睛。护肝的食物有:猪肝炒菠菜、冬瓜炒虾米、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳等等。

4、春季宜吃滋阴养肺的水果

春季人们常常感觉喉咙冒火,燥热等等,这是由于体内有火气,因此在吃水果方面要多吃滋阴养肺的,不仅对消火有好处,而且还能美容养颜。例如:梨子、草莓、菠萝、芭乐、杨桃、小西红柿等等。

总结:春季的“吃”一定要遵循“天人相应”的原则,这样才是对身体最负责的表现。

2、春困的症状

1、无精打采

春天温度上升,皮肤血流量旺盛,人体的新陈代谢增强,大脑需要的氧气相对应减少,一时无法适应,会出现昏昏欲睡,无精打采的现象。

2、嗜睡

初春时节,由于季节交替的变化,生物钟也会出现暂时性的紊乱,机体和外界一时之间也会难以适应早起晚睡的春季睡眠作息,常常会出现晚间睡眠不足的情况,导致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡觉最直接的一个表现就是哈欠连天,这是人体脑部缺氧一种直接表现,不过如果老年人频繁打哈欠就要引起注意了,特别是有高血压,高血糖,高血脂疾病的老年人,这可能是疾病发作的信号。

4、疲乏

春困还有一个表现症状就是,虽然每做什么事,但是却感觉特别累,工作学习提不起劲,这是由于天气升温,人体体表代谢增强,消耗能量过大,人体反应不及时,一时能量供应不足所致。

5、小贴士

春困是人体生理功能随着自然界气候变化出现的一种生理现象,很多人由于不了解春困,会以为是睡眠不足导致,所以增加睡眠时间,其实这种错误的做法会导致人的春困现象越来越严重,因为增加睡眠时间会导致大脑皮层的兴奋度降低,使之处于抑制状态,人会变得更加无精打采,越睡越困。

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