女性在生孩子后一般身体是比较虚弱的，产后可能大部分的时间都是在休息，顺产和剖腹产的女性恢复的时间是不一样的，有人说产后应该适当散步，散步是对身体有利的，也能帮助身体恢复，那产后多久可以出门散步？产后散步多久最好？

1、产后第二天适量运动

顺产的新妈妈产后就可以在房间里适当散步，剖腹产的妈妈在产后第二天也可以适当下地走动，在散步过程中，可以短时间开始，一般不要超过十分钟。

2、产后多久可以出门散步

虽然说产后不要整天躺在床上休息，经过六小时的充分休息后可以适当在室内走动，但是由于每个人体质不同，产后多久可以出门散步这个问题，还是要根据个人恢复情况来决定，一般来说产后2周后可以适当出门活动，但不宜散步时间太长，时间控制在半小时左右就可以了。剖腹产的女性身体恢复比较慢，手术后忌吹冷风，所以想要出门散步的话，起码要休息一个月后才能出门。

3、产后散步的好处

产后适度的散步可以促进血液循环，加速恶露排出，避免恶露不尽导致炎症感染。

适当的散步还可以加强骨盆底肌肉收缩，增强女性私处口和尿道口周围肌肉弹性，有效促进子宫复原，并避免子宫后屈。

产后下地散步还可以加速新陈代谢，促进肠道蠕动，防止产后出现便秘现象。

4、产后散步多久最好

产后妈妈以正常步伐散步能促进身体恢复并且有效维持身材，散步的时间以每次15到30分钟为宜，每周至少散步三到五次。

5、产后如何快速减肥

1、坚持母乳喂养：很多妈妈生育了宝宝之后为了不会导致乳房的变形往往拒绝母乳喂养，其实这对于产后的减肥是非常不利的，母乳喂养不仅仅有利于宝宝的健康，而且还有利于妈妈们的产后减肥的进行，因为脂肪会转化为乳汁。

2、月子里不要暴饮暴食：无论对于谁来说吃的多是导致肥胖的一个重要原因，如果月子期间摄入的热量和脂肪比较的多，月子里又不动，就会导致肥胖的发生，所以月子里一定要控制好饮食，不要让自己因为暴饮暴食胖起来，月子里应该保持清淡，如果一定要吃肉的话可以多吃一些鸡鸭肉和瘦肉。

3、饮食的安排要适当：产后减肥一定要注意饮食的调整，如果你采取的是母乳喂养，那么一定高及时的补充一些维生素，同时还需要每天补充500卡之上的热量，同时还需要补充足量的水分，这样才可以有利于控制自己的食欲。

4、产后及时的运动减肥：无论对谁来说运动减肥是一种非常好的减肥方式，新妈妈可以增加自己的运动量，增大热量的消耗，产后可以带着自己的宝宝出去散步，每天散步半个小时之上，也可以通过健身操和瑜伽等方式进行减肥。

5、尽早的出去工作：产后一定要及时的出去工作，这样看到周围都是漂亮的美眉，会让你增加减肥的必要性，使得你更加容易进行减肥大计。