炎热的夏季已经来临了，年轻人白天紧张的工作状态在下班后想得到放松，然而很多年轻人也习惯了夜生活，约上三五个好友玩个痛快，可是第二天大多数人都会有这样的感觉，就是每天早晨刷牙的时候时常会感到恶心干呕，咽喉里的痰咽不下去又咳不出来，这样让人很不舒服，那么早晚刷牙为什么会恶心干呕？早晚刷牙恶心干呕怎么办？

一、恶心干呕的原因

首先认识刷牙时恶心干呕的原因。要避免刷牙时恶心干呕，首先要明确引起该症状的原因，然后对症进行规避。

1、慢性咽炎引起的恶心干呕。咽炎引起的恶心干呕，一般起床刷牙时喉咙会有血丝，病情越重出血量越大。慢性咽炎早上起来还存在嗓子干燥，突出的痰带有血丝的现象，如果严重，应该尽早就医。

2、刷牙的方式不恰当引起的恶心干呕。主要原因是牙刷或牙膏对咽喉产生了刺激，特别是对咽反射敏感或近期嗓子发炎的人，如果再加上刷牙时无意识的闭气，那么恶心干呕的现象会加重。

二、避免恶心干呕方法

1、温水刷牙

很多人怕麻烦，不管春夏秋冬，一直用冷水刷牙，这不仅对牙齿不好还会造成恶心干呕。一是用冷水刷牙，牙刷刷毛过硬会造成牙龈出血，造成恶心干呕；二是因为冷水会刺激口腔黏膜和口腔神经，导致恶心。所以，有条件的话，最好采用温水刷牙。

2、牙膏不要挤出得太多

刷牙时，要根据自己食用的牙刷来确定牙膏量。一般而言，牙刷毛多的，牙膏长度占牙刷的1/3即可；刷毛较少的，牙膏长度占牙刷长度的1/2，这样就可以有效避免刷牙中产生的恶心干呕症状。

3、保持鼻腔出气法

刷牙时，不自觉的屏气也是造成恶心干呕的原因。因此，在刷牙时，要尽量保持用鼻孔出气，避免用嘴哈气。

三、解决恶心干呕方法

1、慢性咽炎导致的刷牙恶心干呕

慢性咽炎是咽部慢性炎症，表现是咽部有异物感、嗓子疼痒、早上刷牙恶心等症状。

解决方法：采取治疗措施缓解慢性咽炎。关于慢性咽炎问题需要一个专题来讲述。一般可采用雾化方法、咽炎含片、中药音悦茶等方法治疗。

2、打呼噜导致的刷牙恶心干呕

在经过一夜呼噜之后，咽部明显出现了发干情况，第二天早上起来会感觉嗓子干痒痛，刷牙的时候产生不适，从而产生恶心干呕情况。

解决方法：纠正睡觉姿势，换个舒软的枕头，降低枕头高度，适当减肥（打呼噜是因为咽部通道变窄系肥胖所致）。

3、张口呼吸导致刷牙恶心干呕

夜晚睡觉用嘴呼吸，空气没有经过鼻腔鼻毛过滤，空气杂质直接经过咽部，部分黏在咽部粘膜处，导致的直接结果是嗓子疼痒，早上刷牙自然感觉不适，会出现恶心现象。

解决方法：纠正张嘴呼吸的习惯，晚上睡前关好门窗，如果冬季干燥可以使用加湿器环境室内干燥，增加空气湿度。

4、睡前吃零食导致刷牙恶心干呕

睡前吃零食，食物残渣留在口腔咽部，进过一夜时间的发酵，气味难闻，早上刷牙浊气外翻，顿觉异味刺激恶心。

解决方法：睡前不吃零食，刷牙、漱口保持口腔，咽部清洁。

5、没刷牙漱口或刷洗不当导致刷牙恶心干呕

晚上睡前没有刷牙漱口或者不够彻底，类似经验第四条，食物残留发酵，浊气上翻，恶心感来袭。

解决方法：正确刷牙、漱口；如果有必要可以使用漱口水清理口腔。

6、痰液锈黄引发刷牙恶心干呕

这种情况并不少见，身体亚健康导致痰液锈黄，在早上起来清理一夜呼吸滞留污秽时，痰液涌出气味难闻，引发恶心感。

解决方法：可以做下全身检查，使用中药散或到中医科室号脉调下身体，处理痰液锈黄的情况。

7、牙龈出血导致刷牙恶心干呕

刷牙时牙龈出血，嘴里有腥味，味觉自然反应会恶心呕吐，

解决方法：至于牙龈出血原因就有好些个，需要针对性治疗牙龈出血，从而解决牙龈出血导致的刷牙恶心情况。

8、妊娠反应导致刷牙恶心干呕

这种情况由来已久，属于正常反应，只是有人反应强烈，有人反应较轻，什么原因这里就不多说了。

解决方法：可以喝点酸性食物如酸梅汤酸奶等缓解一下。

注意事项

牙齿对健康来说很重要，一口健康的牙齿和生活质量密切相关。因此，日常生活中一定要注意保健卫生，关爱口腔健康，呵护牙齿，老来会受益无穷。