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眼睛疲劳模糊怎么恢复?眼疲劳干涩发痒怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-26 12:16 眼睛护眼膳食

现在由于越来越多的工作需要使用到电脑,这种长期用眼的工作,很容易导致眼睛穿疲劳的现象,症状就是看东西变得模糊、干涩、发痒、流泪等症状,如果不及时护理,很容易导致眼睛近视,以及其他病变,那么眼睛疲劳模糊怎么恢复?眼疲劳干涩发痒怎么办?下面就来详细了解如何护理眼睛最好吧。

眼睛疲劳模糊怎么恢复?眼疲劳干涩发痒怎么办?(1)

1、懂得适度

在用眼工作的时候,也不一定要一直使用眼睛高强度工作,也可以工作一段时间之后适当的休息一下眼睛,最好可以用清水洗脸,这样更有利于面部血液循环,从而提高眼睛的供养效率,可以让眼睛快速恢复,然后适当的闭眼休息,休息过程中适当转动眼珠,还可以在休息的时候眺望远方,都是缓解眼睛疲劳的好方法,这样可以有效避免用眼过度。

眼睛疲劳模糊怎么恢复?眼疲劳干涩发痒怎么办?(2)

2、调整环境

对于需要长期用眼的人群,调整用眼环境是非常重要的,例如学生,在看书的时候灯光不宜太暗,这样会不容易看清,从而增加眼睛负担,也不能太强,刺激的环境中会熬制眼睛肌肉紧绷,更容易导致近视或者加重近视,至于灯光的强度,需要调整到看书极不费力,又不刺眼的程度最佳。如果是使用电脑上班族,可以通过调节屏幕的亮度改善,最好与工作环境对应,不同的工作环境适用的亮度不同,让眼睛看电脑的时候感觉舒适即可,而且工作页面最好选用护眼模式。

眼睛疲劳模糊怎么恢复?眼疲劳干涩发痒怎么办?(3)

3、饮食调理

在生活中也有不少能保护眼睛的食物,生活中适当食用对眼睛健康更加有利,下面就来详细了解一些护眼的水果吧。

1.香蕉:香蕉中含有的钾元素和β-胡萝卜素具有很好的护眼功效,而且适当吃香蕉对消化系统也有很大的好处,适合上班族和学生食用。

2.火龙果:火龙果中含有的维生素B以及花青素具有提高细胞活性的作用,对预防眼睛疲劳有极大的帮助。

3.金桔:是哪种能带果皮一起吃的很小哪种橘子,其护眼营养主要在果皮中,具有非常不错的护眼功效。

4.蓝莓:蓝莓中含有一种天然色素,是一种非常不错的抗氧化剂,对眼睛有很大的好处,而且可以促进人体代谢排毒,对容易视疲劳和眼睑视力低下有极好的疗效。

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