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冬季午休有什么要注意的?冬季午休需要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:20 午休颈椎睡眠

午休对于人们来说是非常重要的,冬季非常的容易让人感觉到品奥,那在中午的时候最好睡一会,对于上班族来说,不能超过30分钟,否则容易进入深度睡眠,会让人更加的疲劳,那冬季午休的时候有什么要注意的呢?下面,给大家具体介绍一下。

冬季午休有什么要注意的?冬季午休需要注意什么?(1)

1、冬季午休注意事项

1、寒气入侵

冬季在办公室午睡容易受凉,人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱,趴在桌子上入睡,寒气从背部与脚部入侵,会引起感冒等疾病。

2、血液循环受阻

冬季寒冷,血液循环缓慢,午睡趴在桌子上身体容易受到压迫,血液循环差,甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。

3、颈椎问题

趴着睡如若不注意保暖,颈椎部位肌肉紧张,受凉容易引起颈椎痛,会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象。

2、午休应该了解的

一、午睡的时长

许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的,效果甚至比午睡之前还要差,其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外,还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的时长,一般来说将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内,人的身体可以得到很好的放松,并且恢复精力的效果最强。

但是超过这段时间,人就会陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打断,就会给人带来疲惫感等负面影响,所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。

二、不同人群午睡时长

不同人群午睡的时长也有着讲究,因为工作性质的不同,午睡时长同样不同,错误的睡眠时长,同样会出现脑袋昏沉这种情况。

从事体力劳动的人最好睡满六十分钟,醒来后可以躺一会儿,这样有助于体力的恢复,不仅可以避免疾病,还可以减少身体受损的几率。

而脑力劳动者午睡30分钟即可,因为脑力劳动者没有很大的体力消耗,所以不用睡的太久,30分钟足矣,醒来后可以花上十分钟闭目养神,效果会更好,所以要记在心中哦。

三、午睡的最佳时间

午睡的最佳时间同样是人们所忽略的事情,许多人都认为午睡在午餐后会更好,因为午餐后的饱腹感会带来很大的倦意,此时午睡会让人觉得十分舒适,这种做法虽说不算错,却无法让午睡的效果更好。

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