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经常熬夜眼睛变差怎么办?眼睛疲劳怎么调理和保养?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:40 眼睛护眼近视

在生活中总有一些原因会导致出现熬夜现象,这会对健康造成不利的影响,如果是必要的熬夜,就需要做好护理工作,这样可以减少熬夜带来的危害,那么经常熬夜眼睛变差怎么办?眼睛疲劳怎么调理和保养?下面就来详细了解熬夜护眼的方法吧。

经常熬夜眼睛变差怎么办?眼睛疲劳怎么调理和保养?(1)

1、熬夜怎么护眼最好

1.熬夜前吃维生素护眼

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取,多吃蔬菜和水果,及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并且有提神的功效;维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛,减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

2.熬夜中喝点绿茶、枸杞子

在熬夜的时候,饮料的选择最好以绿茶为主,这样既可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让人神清气爽;但是注意如果合适胃肠不好的人,最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用,枸杞子可以养肝明目,缓解用眼疲劳。

3.熬夜后敷眼膜

熬夜后,可以使用眼膜敷贴眼睛,可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,保持眼周皮肤水份平衡,同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦。

4.常备防疲劳眼药水

熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩,特别是画了眼妆的女性朋友,即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦,只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力。

5.冷敷帮眼睛消肿

有的人长期熬夜盯着屏幕看,这样很容易出现眼睛或者眼周肿胀,这时可以用冷水将干毛巾浸湿后湿敷在肿胀部位,这样就可以消除眼睛及眼周肌肤肿胀不适。

6.按摩疏通眼部经络

按摩可以疏通、活络经脉,促进血液循环,消除脸部浮肿,减轻黑色素沉淀造成的黑眼圈现象。在进行完日常洁面后,用弹钢琴的方式轻轻敲打眼睛周围的肌肤,可用美容指轻压眼部下方的肌肤。四指并拢,轻轻按压脸部肌肤,舒缓周不适。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。而且研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。

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