女孩在来月经的时候，在饮食方面要格外的注意，不能吃辛辣刺激，冰冷的食物，要多喝热水，这样就可以改善痛经问题。桃子就是一种非常不错的调理身体的水果，那么，例假痛经可以吃桃吗？例假期间吃桃子有什么好处？下面跟着大众健康网小编来看看。

1、可以吃桃子的

桃子属于温性水果

月经期不能吃一些生冷刺激的食物，尤其是不能吃一些生冷刺激的水果。但是桃子不是寒性水果，它属于温性水果对人的血液以及肠胃都不会造成刺激。桃子富含水份并且富含维生素以及纤维素，例假期间吃桃子有助于肠道活动也能够保护卵巢和子宫。

吃桃子补铁

女性月经期间血液流失的非常迅速，在这个过程中女性特别容易流失大量的铁。有些女性例假流失了大量的鲜血鲜血，导致子宫内膜环境偏酸，就较容易出现痛经的情况。桃子富含铁、锌等微量元素，吃桃子能够补铁缓解痛经，还能够辅助式的补血。

吃桃子的量

虽然说吃桃子对痛经有一定的缓解作用，但是女性朋友们在经期还是需要少吃一些。比如说一天吃一个就行，千万不能把桃子当做主食。而且要吃新鲜的桃子，摆放多少的桃子中水分少并且维生素含量低。

例假痛经可以吃桃，吃桃能够达到缓解痛经。补充水分、维生素以及铁元素，其实女性朋友们不仅仅是在月经期可以吃桃子，平时也可以多吃桃子，温补性的水果对身体好。

2、缓解痛经方法

1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。