39 人点赞 2019-11-29
许多人在晚上的时候都是会吃一些食物的,而这其中就包括有许多水果,因为水果中含有大量的营养,并且食用后还能饱腹,所以不少人都会选择吃水果。但是并不是所有水果都适宜...
晚餐是每天要吃的三餐之一,一般是指晚上吃的那一顿饭。健康晚餐很重要,对我们的身体健康有一定的影响,健康的晚餐有以下注意事项:每天摄入的油一般不要超过25克;提倡喝茶,但茶不宜过浓;不提倡吃得太辣;使用的调味品要少,多吃自然食物;每次晚餐之后不要马上饮水,应半小时之后再饮水。在吃晚餐时,忌晚餐吃太多、太饱,忌晚餐吃太荤,甚至晚餐吃素能防癌。不宜在晚餐时吃的食物有:红薯、玉米、豌豆等产气食物,会产生腹胀感,妨碍正常睡眠;辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物,会使胃中有灼烧感和消化不良;猪肉等油腻的食物,加重肠胃负担;咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物,干扰睡眠。本专题提供不吃晚餐的危害、如何正确吃晚餐、晚餐吃什么不会胖等晚餐相关内容。