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人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物都能提供热量。它们产生的热量可以供身体维持生命、生长发育和运动。如果热能供给过多，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，第二部分是身体活动，第三部分是食物的热效应。日常生活中，我们可以通过游泳、跳绳、打羽毛球、打排球、打乒乓球、跳舞等活动进行热量消耗。并且可以吃些低热量的食物，如苹果、香蕉、葡萄柚、凤梨等。本专题提供如何消耗体内多余热量、哪些食物热量低等热量相关内容。