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彩晔健康研究院提醒您关注“第四高”尿酸

大众健康网 2022-07-15 17:12

—彩晔健康研究院科普

近几年,很多人在看自己体验报告时都很诧异的发现,尿酸高! 尿酸是个什么鬼,为啥尿酸会高呢?高了会有什么影响?彩晔健康研究院,专注健康科普,为您揭开谜团。

什么是尿酸。

尿酸,是人体内嘌呤的代谢产物。嘌呤(Purine),是身体内,天然存在的一种物质,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。人体内的嘌呤有两个来源,即内源性和外源性。内源性嘌呤是人体所需嘌呤的主要来源,大概占80%左右。外源性是指从食物中摄取的嘌呤,无论是动物还是植物都含有丰富嘌呤。无论是内源性和外源性的嘌呤,在人体内正常代谢过程中都会氧化变成尿酸,排出体外。所以尿酸高主要就是因为嘌呤代谢出了问题,嘌呤没有及时散出,导致血液中的尿酸高于正常水平。

尿酸的正常范围是多少?

在正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平的正常值,如下

  • 男性:149-416μmol/L
  • 女性:89-357μmol/L

在临床上,男性血尿酸>420μmol/L女性血尿酸>360μmol/L,则称为高尿酸血症。此时就需要采取措施稳定尿酸值。

在一般情况下,尿酸控制在正常范围以内就属于正常状态,对于已经得了痛风以及患有痛风石或者肾脏功能不好的病人,尿酸应控制在300μmol/L以下,及时嘌散,才能避免过高的尿酸沉积在肾脏和关节,保护好肾功能。

哪些因素会导致尿酸偏高呢?

造成尿酸高的原因有很多,主要包括体质肥胖、长期酗酒、肾功能受损、高嘌呤食物摄入过量等因素,除此之外,剧烈的运动、饮食过量、精神压力大、酒精摄入过量等,都会引起尿酸增加,大量出汗、体内水分不足时,尿的排泄量也会减少,或肾脏功能低下,使得尿酸无法排泄掉,于是尿酸水平也会很快上升。

尿酸高有什么危害呢?

尿酸是身体代谢的废物,需要及时排出,如果体内的尿酸生成过多或者没有及时排出,过多的尿酸累积留在体内,对身体有很严重的危害,最常见最直接的就是痛风性关节炎。血液里的尿酸升高,大量的尿酸随着血液循环抵达人体的各个关节,形成尿酸盐结晶,滞留在关节处,导致痛风性关节炎,出现关节疼痛,影响正常活动。急性痛风的时候,关节会出现红肿热痛,随着时间的推移,痛风持续伤害关节,还会导致关节畸形,甚至形成痛风石。

除了痛风,高尿酸还会导致以下疾病:

尿酸性肾结石:有统计显示,我们肾结石患者中,有5%是因为尿酸性肾结石导致的。

痛风性肾病和慢性肾功能衰竭:高尿酸会导致肾功能衰竭伤害肾脏健康,而且当肾脏受到伤害之后血尿酸的排泄量会受到影响出现下降,这从某种程度上会加重高尿酸症状。研究显示,如果人的血尿酸值超过391μmol/L,男性出现慢性肾功能衰竭的概率会增加94%,女性会增加400%,而且一个人的血尿酸浓度每升高60μmol/L,将会导致发生急性肾衰竭的概率增加70%。

高血压: 肾脏跟人的血压情况息息相关,所以尿酸高会导致肾脏衰竭,从而引起高血压。研究显示,尿酸浓度增加60μmol/L,高血压出现的概率会增加15%-23%

糖尿病: 血尿酸水平升高,会直接导致二型糖尿病的患病率增加。国外的一项研究表明,四分之一的糖尿病是因为高尿酸症导致的。

所以关注尿酸,关注嘌散情况,对健康非常重要。

尿酸高了,怎么办?

尿酸高的人,谨记以下4点,有助于控制尿酸减少并发症:

第一:多喝水,不憋尿

水是身体最好排毒剂和稀释剂,多喝水更有助加速新陈代谢,减少有害物质残留,也能加速体内尿酸排泄。

当然还要提醒大家不要憋尿,因为你只喝水不排尿,只会导致体内尿酸浓度越来越高,对肾脏造成严重伤害,甚至会诱发肾脏病变。所以,尿酸高的你,一定要记住,不要“憋尿”。

第二:控体重,莫超胖

研究显示,肥胖会抑制胰岛素分泌,限制嘌呤排出不利于尿酸代谢尿酸高的人,一定要注意控制体重,保持正常体重,不要过度肥胖。

第三:不熬夜,不久坐

熬夜是导致体内内分泌失调原因,从而引发体内嘌呤物质新陈代谢紊乱,最终造成体内尿酸无法正常排出,对尿酸造成影响。

长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。所以一定要选择坚持运动,避免久坐。

第四:管住嘴,少嘌呤

高尿酸患者平常饮食起居需要注意少吃海鲜、动物内脏、豆类这些高嘌呤的食物,另外,烹饪的方法也很重要,比如广东地区喜欢煲汤,北方地区喜欢吃火锅,这两种烹饪食物的方法不建议食用,肉类的烹饪时间过长时,会产生大量的嘌呤,不利于人们体内尿酸的排泄。

另外,提醒一点,前面也提到食物中的尿酸仅占体内尿酸总量的20%左右,更重要的是要控制体内内源性尿酸的生成,所以在控制饮食的同时,最好可以食用一些嘌散片等辅助降尿酸的功能性食品,尤其是针对高尿酸血症,以及尿酸虽然在标准范围内,但是属于标准偏高的人群,没有达到用药标准,可以通过嘌散片这样的功能性食品把尿酸控制在标准范围内,避免发展成为高尿酸血症或者更严重的痛风及其他并发症。

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彩晔健康新品,舒泰嘌散片,专为“第四高”风险人群开发,通过天然食品提取物中的活性成分,抑制黄嘌呤氧化酶的活性,平衡内源性尿酸。舒泰嘌散片,核心功能成分是三重草本精华芹菜籽提取物、槐花粉、酸樱桃粉和柠檬酸钾,一方面从源头拦截,辅助降酸,一方面碱化体液,协助排酸, 从而达到全链路将酸溶晶的效果。

关注酸值,关注嘌散情况,彩晔为您的健康护航。

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