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如何挑选哑铃重量?哑铃重量如何挑选?[多图]

大众健康网 2019-11-26 14:03 哑铃举重健身

3、长期使用哑铃的好处

(1)可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

(2)长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

(3)经常使用哑铃锻炼身体好处有很多,不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉,还能让身体更加有力,强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

如何挑选哑铃重量?哑铃重量如何挑选?(4)

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