打网球的时候手臂的力量是很关键的，网球看起来是一项比较优雅的运动，实际对打起来还是比较激烈的，打网球的时候需要花费较大的力气，对于初学者来说可能掌握不好发力点，打完之后手腕、手肘都比较疼，而有些长时间打网球的人还可能会出现“网球肘”，肘部非常疼痛，打网球手肘疼应该怎么缓解呢？

1、放松休息

一般来说手肘疼可能是因为长时间没有运动，突然大量的运动导致的身体不适状况，这种情况下只要能得到很好的休息，疼痛情况就会有所缓解，注意最近就不要再打球了，等身体恢复之后再运动，还有可能是长时间的握拍姿势不正确，对手肘用力过多导致肌肉疲劳，要注意改正姿势，运动后要适量休息。

2、就医治疗

如果是经常打网球患上的网球肘，比较顽固，自行恢复比较慢，效果也不是很好，那么可以考虑就医治疗，可以进行手术治疗，手术一般是微创的，去除掉不健康的组织，手肘部就会恢复正常了，经过一段时间的修养才可以继续运动。

3、以后注意

为了避免在打网球的时候受伤，可以戴上护腕和护肘，保护身体的主要容易受伤的部位，每次打网球的时间不宜过长，容易造成全身疲劳，如果感到手肘部有疼痛的感觉，应该马上休息，让身体得到缓解，之后才能继续运动。