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眼睛疲劳怎么缓解恢复?如何缓解眼睛疲劳最好?[图]

大众健康网 2019-11-26 14:28 眼睛护眼近视

由于现在工作对眼睛的要求较大,每天都会有较长时间用眼,因此很容易出现眼睛疲劳的延续,这对健康是非常不利的,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么眼睛疲劳怎么办?如何缓解眼睛疲劳?下面就来详细了解眼睛疲劳怎么办吧。

眼睛疲劳怎么缓解恢复?如何缓解眼睛疲劳最好?(1)

1、眼睛疲劳怎么办

1.调整电脑屏幕的亮度

长期使用电脑会使人眼睛出现疲劳,此时需要调整好屏幕的亮度和清晰度,减少光线对眼睛的刺激,缓解眼疲劳。

2.适当的休息

使用电脑达1小时,就需要让眼睛适当的休息,远眺远方或闭目养神一会。

3.经常眨眼睛

经常眨眼睛,可以起到按摩、清洁眼睛的功效。建议每天特意眨眼睛300下,能很好的放松眼睛。

4.热手敷眼

摩擦双手发热,然后将双手轻轻盖在眼睛上,每天坚持20分钟,可很好的缓解眼部疲劳。

5.吃富含维生素A、B的食物

维生素A和B能很好的缓解眼部疲劳,多吃富含维生素A、B的食物,对眼部健康很有帮助。平时可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。而且研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。

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