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练腹肌能吃巧克力吗?健身能吃巧克力吗?[多图]

大众健康网 2019-11-26 14:36 腹肌肌肉健身巧克力

当人在感到饥饿或者寒冷的时候,可以通过吃巧克力来补充身体热量,同时,在消耗大量的身体能量后,吃巧克力补充体能也是很好的。我们都知道,健身后人体会消耗很大部分的体能,那么健身的人能吃巧克力吗?练腹肌期间吃巧克力好吗?

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1、适量食用

巧克力属于热量偏高的甜食,吃多了会导致身体发胖。巧克力中含有大量的碳水化合物、脂肪和蛋白质,虽然吃多了会储存脂肪,但是它能为健身的人补充碳水化物和蛋白质,只要适量食用,对腹肌的锻炼效果是没有多大影响的。

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2、健身饮食

健身的人,如果想增肌就要多吃富含蛋白质的食物,如果要减脂,就要禁忌高热量、高脂肪的食物。健身期间,合理的饮食也是一个重要的部分,除了要吃富含蛋白质的食物,还要多吃水果和蔬菜补充维生素。有的人通过吃蛋白粉来增肌,蛋白粉对增肌有一定的帮助,但是不能单靠蛋白粉,还是需要通过生活中的食物来增加肌肉含量。

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3、注意事项

练腹肌期间,除了需要大量补充蛋白质,还要控制碳水化合物和脂肪的摄入,不要单方面地只补充碳水化合物,也不要吃太多高脂肪的食物,否则对控制体脂十分不利,腹肌的练成要求身体不能有太多的脂肪含量,而是要增加肌肉的含量。练腹肌还要注意不能饮酒,酒精成分会影响肌纤维蛋白质的合成,对腹肌的锻炼效果有影响。

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