铁元素是身体里面非常重要的一种营养物质，一旦我们的身体里面的铁元素不足的话，那么就会引起很多异常的症状。很多人并不清楚身体缺铁会有哪些症状，那么人体缺铁会出现什么症状？人体缺铁吃什么好？下面，大众健康网小编为您解答！

1、人体缺铁的症状

1.贫血

缺铁必然会引起贫血，进而会面色苍白、头晕、乏力、气促、心悸等症状，而多数时候我们也只知道缺铁会引起贫血，但却不清楚缺铁会引起的许多鲜为人知的症状。

2.主妇综合征

国外调查发现，25-50岁的女性中，其中的40%-60%患有全身乏力、无精打采、记忆力减退、注意力不集中、突然郁闷流泪哭泣等等表现，而这正是与缺铁有关，另一项研究发现。家庭主妇很多人肌肉组织铁含量明显降低，因此，称为“主妇综合征”。

3.异食癖

通俗点说，异食癖就是对正常饮食没有多大兴趣，却对一些异物有癖好，如：粉笔、浆糊、泥土、石灰、布、纸等等，可以说吃得津津有味。缺铁引起的异食癖形式是我种多样的，最常见是在大冷天也非常爱冰凉的食物。

4.妇女冷感症

研究证实，缺铁的妇女体温较正常妇女低，产生的热量会比正常女性少13%，新陈代谢水平也更差。

5.神经性耳聋

不少神经性耳聋患者，其血清铁含量比正常人低，有时则可导致耳蜗血管纹萎缩，螺旋神经节退化，损伤听觉细胞而发生耳聋。通过含铁的药物治疗后，症状可以改善。

6.小儿交叉擦腿综合征

临床检查发现，血液中铁蛋白降低，身体里的铁含量不足，会引起儿茶酚胺代谢紊乱，进而导致小儿交叉擦腿综合征，高发于女童，可表现为上肢屈曲握拳，眼睛发红，发作性出现双下肢伸直交叉，或是使劲夹紧两腿摩擦，同时，可导致外阴充血，分泌物明显增多。

7.婴幼儿屏气发作

这也与血清铁、运铁蛋白饱和度与铁蛋白偏低有关。导致某些婴儿会在委屈，或是达不到某种目的时，出现大哭，屏气，呼吸暂停，两眼上翻，口面部发紫等，发出哭声后，则面色转红，身体放松，四肢变柔软。对于宝宝缺铁，可以注意购买含铁量较高的奶粉、米粉。

2、缺铁如何补铁

1.分清楚铁的形式

非血红素，及血红素铁，是食物中两种不同的铁的存在形式。前者主要存在于物性食物中，吸收率极低；后者，存在于动物性食品中，更容易被人体吸收。

推荐食谱

鸡肝西红柿汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，处理后食物后，入锅炒熟。补血补铁。

羊肝菠莱鸡蛋汤

羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。补血养血适用于缺铁、营养不良者。

猪肝木耳菠莱汤

猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克。养血补血。

2.多吃维生素C的食物

维生素C的食物虽然不能直接提供大量的铁质，但是它却是一个强还原剂，可以促进铁的吸收，如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等，通常蔬菜水果中的维生素含量都是非常可观的。

3、女性贫血症状

贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能；反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者，症状较明显。贫血的一般症状，体征如下：

一、软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。

二、皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

三、心血管系统：心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

四、呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

五、中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

六、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。

七、生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中欲望减退均多见。

八、泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。