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哪些食物可以帮助清宿便?哪些食物能助你排清“肠毒”?[图]

大众健康网 2019-11-26 15:34 宿便排毒运动润肠

人体内会堆积大量的垃圾,因为人每天都要摄入大量的食物来果腹充饥,但有些食物残渣会遗留在肠道角落处,逐渐堆积会越积越多,而且那些垃圾的颜色也会越变越暗,最终影响人体健康,那么哪些食物可以帮助清宿便?哪些食物能助你排清“肠毒”?

哪些食物可以帮助清宿便?哪些食物能助你排清“肠毒”?(1)

1、5种清宿便排肠毒方法

一、香蕉奶茶

材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。

做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。

功效:滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。

注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者,不宜多吃。

二、当归决明茶

材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。

做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。

功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。

注意:腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。

三、牛蒡清肠汁

材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可饮用。

功效:牛蒡含有牛蒡贰的的成分,有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠道蠕动,清宿便。

注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。

四、香蕉水果汁

材料:香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。

做法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后,三种一起用果汁绊脚均匀。

功效:香蕉富含寡糖,可增进肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。

注意:由于此饮较甜,含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用

。五、芦荟红枣饮

材料:芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。

功效:芦荟含Aloecin与芦荟霉素,有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。

注意:芦荟滑腻,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。

2、清除宿便的方法

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

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