大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 中医理论 > 如何自制中药减肥茶?中药材怎么搭配能减肥?[图]

如何自制中药减肥茶?中药材怎么搭配能减肥?[图]

大众健康网 2019-11-26 15:48 减肥排毒按摩跑步

喝茶能够排毒减肥这点很多人都知道,不过茶的类型非常多,并不是任何茶都能够起到这个功效。除了花草茶大多有减肥瘦身效果外,很多中药茶同样有减肥功效,但配置起来相对麻烦一些。那么如何自制中药减肥茶?中药材怎么搭配能减肥?

如何自制中药减肥茶?中药材怎么搭配能减肥?(1) 

1、中药减肥茶

1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

以上大家知道了中药减肥的相关的知识,大家在选择的时候一定要谨慎的使用,专业的使用才能起到良好的效果。

2、腹部呼吸的做法

动作1、两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口技叉相握。

动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部)。注意力集中在下丹田,这时小腹慢慢的因为吸气而膨大起来。

动作3、稍停片刻,再把气从鼻子细长地慢慢呼出去。

动作要领提示:

1。呼吸都要自然,不憋气、不紧张。习惯后,甚至可以当做常态呼吸喔。

2。一呼一吸为1次,每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标,呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后,再逐渐加长。

3。呼气时,腹肌尽量收缩,小腹凹进去。

4。建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气,出7、8分气方式进行。

5。吸气时肛门微张,呼气时肛门微收。

6。刚开始练习时,可以躺着做,等习惯了,再练习站着做,最后再坐着做,甚至走路都可以做,这样循序渐进、量力而为,才是最好的方式。

7。吸气与吐气时,愈缓慢愈好。

 

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群